Об интровертах и экстравертах все знают со школы. Кстати говоря, абсолютников не бывает. Один тип преобладает над другим, а степень этого преобладания у всех индивидуальна.
После Карла Юнга (это он впервые ввёл знакомые всем понятия), Эдмунд Смит Конклин предложил термин "амбиверсия", который соответствовал средним показателям по шкале интро-экстраверсии. Амбиверт представляет собой отдельную личностную категорию, но сочетает качества, характерные для экстраверсии и интроверсии. Кстати говоря, большинство людей являются амбивертами. И это здорово, ведь амбиверты более гибкие, адаптивные и эффективные. Как же нам может быть полезна эта информация?
Когда ты лучше узнаёшь себя, появляется больше возможностей продуктивно жить. Итак, серия советов.
Интровертам:
-не стоит торопиться. Высокий темп жизни в наше время способен выжать из вас все соки. Выберите работу/дело с комфортными для вас условиями. Так вы сможете глубоко погрузиться в проблему и тщательно обдумать ситуацию, что поможет сохранить ваши ресурсы и эффективно выполнить задание;
-не держите всё в себе. Ведите дневник чувств и эмоций, проговаривайте их человеку, которому доверяете. Не отслеживание данного момента будет чревато возникновением психосоматических заболеваний и депрессивных эпизодов;
-если вы всё же работаете в крупной корпорации, вокруг вас очень много людей, коллег, соответственно масштабный уровень группового взаимодействия, находите время на личное общение. Обсуждайте какую-то часть вашей работы с коллегой один на один за чашечкой чая, создайте чат с 1-2 нужными людьми;
-из-за свойственного интровертам избегающего поведения, вы часто попадаете в своего рода ловушку. Договорившись о встрече или зарегистрировавшись на какое-то мероприятие, вы часто отменяете задуманное. В этот момент подключайте свою логику и рассуждайте рационально. Вы правда не хотите видеть этого человека/получить эмоции и знания на мероприятии или же вас просто что-то пугает?
Экстравертам:
-создайте для себя нужные условия для этого, чтобы быть в центре событий. На творческую деятельность вас настраивает шум города, музыка, разговоры. Если вы работаете дома или в тихом кабинете, попробуйте выбраться в кафе. Подзарядитесь на прогулке, чаще меняйте обстановку.
-получайте удовольствие от усиленной нагрузки, но чувствуйте грань. Если вы кайфуете от того, как кипит работа, от бесконечных совещаний и с геометрической прогрессией растущих задач, смело выбирайте для себя такую сферу, в которой вы сможете браться за проекты с постоянно меняющимися задачами. Однако, здесь важно чувствовать грань и не переусердствовать. Ведь экстравертам тяжело останавливаться, что чревато выгоранием и неврозами. В связи с этим следующий совет;
-замедляйтесь и рефлексируйте. Каждый день практикуйте 20-ти минутное "ничегонеделание". Мысли так и будут лезть в вашу голову, а руки чесаться. Пробуйте медитировать. Со временем у вас получится.
И, наконец, амбивертам:
-экспериментируйте. Благодаря вашей гибкости, вы можете обращаться к советам для интровертов и экстравертов, в зависимости от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Экспериментируйте и находите то, что работает для вас;
-из-за яркой смены состояний от "я на волне" и "оставьте меня", характеризующихся спадом энергии, необходимо найти свой источник восстановления и наполнения энергетического ресурса. В целом, будет полезно создать своего рода "копилку", в которую "в минуту жизни трудную" вы всегда сможете заглянуть и использовать что-то оттуда для себя. Это могут быть: заметки в телефоне, в которых есть список с вашими реанимирующими ритуалами; в буквальном смысле ящик, в котором будут любимая книга, ручка с блокнотом для записей, свечи, ароматические палочки; папка в облаке с фильмами, медитациями и мотивирующими лично вас роликами. Нужно найти своё.
Совет для всех: не ругайте себя, если что-то не получается с первого раза и не бойтесь пробовать что-то новое.
Подписывайтесь на мой ТГ канал:
t.me/annaistomina_psy