Паническая атака - кто на кого нападает? Где выход?

Паническая атака (ПА) тесно связана с переживанием невозможности контроля над окружающей средой, подавлением большого количества гнева и страха, что естественно остается высоким напряжением в теле.

Напряжение для ПА накапливается, когда человек чувствует, что он периодически попадает в ситуации, которые не может контролировать, в которых ощущает безвыходность, растерянность, уязвимость и отчаяние.

ПА – это эпизод острой тревоги - страх, который появляется внутри внезапно и даже порой кажется, что беспричинно. Это ощущение вас просто атакует изнутри, сковывает, рождает цепенеющую дрожь, ватность, потерю всякой опоры внутри и снаружи, вам не хватает воздуха...

Если прислушаться к себе и заглянуть в ваше детство, то, вероятно, вы сможете вспомнить эпизоды острой тревоги – детский страх кого-то подвести или что-то не оправдать!

Паническая волна накрывает вас колоссальной тревогой и этот нахлынувший тайфун вы не можете не контролировать и не назвать словами. В такой момент вы ощущаете себя особенно беззащитным и беспомощным.

ПА возникает неожиданно, но на деле это способ тела сбросить, накопившееся напряжение, являющееся следствием постоянного вытеснения сильных эмоциональных переживаний. В моменты ПА - возбуждение настолько сильно и неуправляемо, что вам начинает ощущаться близость смерти, вы находитесь на грани, где вы полностью уязвимы и никто и ничто не может вам помочь – полное одиночество перед страхом смерти, которое по ощущениям близко как никогда.

Как распознать ПА? Согласно международным диагностическим критериям DSM-IV: «ПА – определённый период интенсивного страха или расстройства, в течение которого развивается 4 и более следующих симптомов, достигающие своего пика в течении 10 мин»:
1. Учащённое сильное сердцебиение
2. Потоотделение
3. Сильная либо мелкая дрожь
4. Одышка, ощущение удушья
5. Боль либо неприятные ощущения в области груди
6. Тошнота, расстройство желудка
7. Ощущение распада, нестабильности, головокружение
8. Потеря ощущения реальности, ощущение отрыва от себя
9. Страх потери контроля и сумасшествия
10. Страх смерти
11. Оцепенение, онемение
12. Озноб, ощущение жара

ПЛОХАЯ НОВОСТЬ: ПА серьёзно понижают качество жизни и являются одним из симптомов депрессии.

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: от ПА ещё никто не умирал, и они поддаются лечению через психотерапию.