Продолжаю цикл статей о том, какие открытия в Себе на отдыхе могут пригодиться в обыденной жизни
Начало цикла читайте Здесь и вот Здесь
На отдых мало доехать и адаптироваться к новым условиям. Для того, чтобы отдых был полноценным, важно начать не просто ходить на пляж, экскурсии или спать сколько хочется
Важно переключить свою мозг на режим Отдых. Это означает оставить мысли о прошлых и будущих заботах и посвятить время отдыха именно Отдыху - тому месту, времени, впечатлениям, действиям, в которых находишься в текущем моменте
Часто слышу от своих клиентов
- я на отдыхе все равно работаю, а как иначе
- мне комфортно не выключаться из информационного поля работы на отдыхе, чтобы потом быстро войти в рабочий ритм
- хоть я и на отдыхе, домашние и рабочие проблемы никуда не деваются, я к ним все равно вернусь. Так лучше порешать их на отдыхе, чтобы потом не навалились
- если полностью расслабиться на отдыхе, то потом очень тяжело входить в ритм. Лучше этого не делать
Долгие годы я сама придерживалась похожих идей
Мне казалось, что полностью оставить рабочие и домашние заботы за пределами зоны внимания на отдыхе - это как-то неправильно
По сути, я полноценно не отдыхала. Мысли о прошлом и будущем занимали голову
Почему это происходит? Есть много причин. Самые распространенные - страх оказаться "не у дел" после возвращения и страх потери контроля над ситуацией
Убеждение о том, что нельзя полностью погрузиться в состояние отдыха, многие из нас получили в детстве. Наши родители проводили "отпуск с пользой", и этот опыт впечатался в нашу память
Не добавило умения отдыхать и то, что когда социализм в нашей стране внезапно закончился, многие оказались в ситуации жесткой борьбы за свое рабочее место. И девиз "я всегда на посту" был для многих компаний нормой работы сотрудника
Убеждение о том, что на отдыхе нужно "держать руку на пульсе" дает некоторое успокоение - все под контролем, я не получу неприятных сюрпризов после отдыха. Так мы снижаем свою тревогу
Но в обмен на снижение тревоги получаем отсутствие полноценного восстановления своих сил. Ресурсы тратятся на поддержание контроля за тем, что в действительности в моменте мы контролировать не можем
Что с этим делать?
Банальный совет - отключите полностью голову и осознайте что Вы имеете право на отдых и ничего не развалится и мир не обрушится, пока Вы отдыхаете
Это идеальный вариант. Но это не всегда работает
У кого-то дома остались пожилые или беспомощные родственники, домашние животные - те, кто действительно не может справиться один
Кто-то не может позволить себе в силу корпоративной культуры компании полностью "выпасть" из рабочего процесса. Здесь, конечно, можно порассуждать о том, зачем Вы работаете в такой компании, но это отдельная тема, и резоны могут быть разными
Важно отделить то, что действительно может потребовать Вашего обязательного участия от того хотят от Вас другие просто потому, что им это удобно. И определить как Вы будете взаимодействовать с обыденным миром на отдыхе. Сделать это важно до отдыха
На работе. Проговорить с руководителем (если у Вас принято "дергать" сотрудников в отпуске), что Вы будете не всегда на связи и не сможете отвечать в онлайн режиме. Еще раз напомнить по каким вопросам к каким вашим коллегам можно обратиться пока Вы в отпуске. Договориться о том, что к Вам можно обратиться только в крайнем случае и не ждать что Вы побежите тушить рабочий пожар с пляжа
С родными. Выработать режим коммуникации. Например, мама пишет Вам сообщение каждый день или Вы звоните ей в определенное время - это успокоит и Вас и родных. Если ситуация экстренная, то Вам пишут сообщение, и Вы уже будете думать что с этим делать
Если не получается полностью оставить обыденные заботы "за бортом" - локализуйте их во времени. Это лучше, чем все время жить в них на отдыхе в фоновом режиме
Я лично раз в день читала сообщения от тех, кто нянчил моих кошек. Мне так было спокойнее
С работой я решила вопросы заранее, предупредив своих клиентов что я на отдыхе. Экстренных ситуаций за это время не случилось
Я отдыхала и была погружена в то, где нахожусь. В результате я восстановила свои ресурсы и после отдыха готова к полноценной работе и погружению в свой привычный быт
Уважайте Свое время и пространство. Тогда и другие будут относиться к нему с уважением
Не получается? Приходите за помощью. Вместе с психологом легче научиться полноценно отдыхать без тревоги и забот о прошлом и будущем
О работе с убеждениями читайте Здесь
Статьи о моем личном опыте в жизни - без прикрас - читайте Здесь
Как еще можно помочь себе при стрессе изучайте и используйте Стресс. Проявления и методы помощи
А Вы на отдыхе отдыхаете или держите руку на пульсе? Делитесь в комментариях - это интересно
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь