Причины выгорания

Каждый второй клиент приходит в мой кабинет с симптомами выгорания.

Чаще всего выгорание скрывается в таких проявлениях, как:

• Отсутствие радости к жизни
• Постоянная усталость, апатия
• Не хватает выходных/отпуска для перезагрузки
• Нежелание браться за рабочие задачи и т.д.

«Выгорание - это состояние физического и психического истощения, при котором человек больше не может заниматься определенной деятельностью».

Давайте разберем причины выгорания.

1. Нужно понимать, что, для кого и зачем вы делаете? И какую получаете за это компенсацию.

К примеру, есть офисная сотрудница (назовём её Маша), которая любит свою работу. Маша ходит на работу каждый день, выполняет свои трудовые обязательства, иногда даже задерживается. Она может быть на связи в выходные и после-рабочее время.

Но Маша начала сильно уставать. Почему же?

А потому, что глубинная компенсация у Маши заключалась в одобрении и похвале со стороны руководства.

То есть, Маша работала не за идею, не за реализацию каких-то ценностей. И даже не из-за денег.

Маше было важно, чтобы её хвалили и любили.

Что делала Маша? - задерживалась на работе, много работала

Для кого? - для начальства

Зачем? - чтобы получить похвалу и одобрение.

Почему она это делала? - потому что в детстве не хватило той самой любви. Теперь Маша пытается компенсировать недостаток внимания за счет условных родителей на работе.

2. Из каких побуждений вы выполняете свои задачи?

Разберем часто встречающийся случай - зависть по отношению к коллегам.

К примеру, Пётр, который выполняет свои задачи и постоянно смотрит на другого коллегу.

«А у Васи куда лучше получается. Он быстрее, эффективнее и т.д.» - парирует Петя.

Петя начинает загонять себя в условные рамки, конкурируя с другим коллегой. Но на пути этой конкуренции начинает выгорать, потому что Вася всегда кажется впереди.

Во-первых, в чужом огороде трава всегда зеленее

А во-вторых, мы не знаем, какой ценой досталась эта зеленая трава.

Важно помнить, что зависть как позволяет двигаться вперед, так и отравляет жизнь.

Важно не перейти эту тонкую грань.

3. Каким образом вы пополняете свои ресурсы?

Как часто вы сталкивались с мыслями: «сейчас нельзя отдыхать, нужно важную задачу закрыть», «в отпуске отдохну», «до выходных бы дотянуть».

Представьте, что вы красивая спортивная машина.

Машину нужно заправлять бензином, при чем регулярно.

И вот вы поехали на длинную дистанцию, а у вас заканчивается бензин и есть риск застрять. А вы в этот момент вы думаете:

«Сейчас нельзя заправляться, нужно доехать до конца»

«Заправлюсь, когда доеду до конца»

И всё, машина встала.

Так и с выгоранием - пришло на моменте реализации важного проекта.

4. Отдых - неотъемлемая часть цикла. Как вы отдыхаете?

Представьте, что заряд вашей батарейки на 100%.

Пришли на работу и потратили 80%. В перерывах между работой восполнили всего лишь на 30%. Затем вышли на работу и снова потратили еще на 60% - итого вы в минусе.

Выгорание и есть тот самый минус.

Когда расход энергии больше, чем его заряд.

• Что для вас является источником заряда?
• Что вас вдохновляет?
• Что дает источник радости?
• Что расслабляет?

Напишите минимум 10 источников, которые являются зарядкой вашей батарейки.

Однако, если отдых уже не помогает (и смена работы тоже), то это показание к глобальным изменениям в жизни. Каким? Можно это узнать на личной психотерапии. Приходите, будем анализировать.