Всем большой привет! Хорошего настроения, не смотря на погоду!
С вами Светлана и сегодня я расскажу как Не следует худеть и чего Не надо делать при желании похудеть.
Начиная этот нелёгкий путь, прежде всего надо сказать себе, что всё получится, обязательно. Что могут быть срывы, но это только в начале. А дальше будет только легче.
1.НЕ надо худеть, чувствуя вину за лишний вес.
Я толстая.Я некрасивая! Я сорвалась! Я не смогу! У меня нет силы воли!
Никогда негативные установки не могут привести к успеху и желанию двигаться вперёд.
2.НЕ надо делить продукты на "хорошие" и "плохие".
Нет продуктов плохих. Есть норма!
К еде надо относиться спокойно!
Можно всё, но в норме калорий и не часто.
3.Нельзя худеть временно!
Многие хотят похудеть к свадьбе, к юбилею, к лету, к югу.
ЗАПОМНИТЕ! Худеть надо медленно и навсегда!!!!!
Вот шпаргалка для вас.
Лишний вес - Учусь ПП- Считаю калории- ХУДЕЮ!
Только так и ни шагу назад!
Любите себя в любом весе, но стремитесь его уменьшить не на время, а навсегда!
Моё меню на 15 сентября.
На завтрак приготовила овсянку из геркулеса медленной варки. У меня Монастырский ,20 мин. варю. В кашу добавила яблоко и нектарин. Получилось очень вкусно!
Каша -200 г. Хлеб с отрубяии-17 г. Масло сливочное-10 г. Икра красная-10 г. Яйцо всмятку. Кофе с молоком-180 г.
На перекус котлета из индейки и постной свинины-93 г. Хлеб с отрубями-16 г. Творожный сыр-8 г. Помидор. Какао-200 г.
На обед сварила вчера вечером рассольник. Давно не ели!
На курином бульоне, но добавила телячьи почки. Очень вкусно 😋😜.
Супчик наваристый! Хотя и не особо калорийный.
Суп рассольник-200 г. Сметана 15 проц. Хлеб ржаной-19 г.
Сегодня купили арбуз. Сладкий, сахарный! Ну как не съесть😄!
Съела 200 г. И виноградика добавила-126 г.
А на ужин потушила капусту . Легко и вкусно!
Капуста тушеная-150 г. Куриная отбивная-65 г.
Итого за день-1500 ккал. БЖУ - близко к норме.
Вот такое меню было у меня сегодня. Может что-то вы возьмете себе на заметку.
Подписывайтесь на мой канал. Пишите комментарии. До новых встреч на канале про пп и правильнте похудение. Удачи. Ваша Светлана.