Автоматические негативные мысли... Ей-богу, они как чертики из табакерки выскакивают твоей "коробке" всякий раз, когда ты пытаешься что-то спланировать или сделать. Все становится порой чересчур важным и, в то же время, бессмысленным и бесполезным. Парадокс, да? "Что сделать в первую очередь? Может, это? Но вон та задача важнее! Или нет? Или вон та? Мне же еще вот это делать! Все равно все бессмысленно... АААА!!!" И начинается приступ тревоги со слезами и трясучкой. Если посмотреть при этом в зеркало, то увидишь весьма жалкое зрелище. Кстати, лично мне это помогло успокоиться + дыхание 7/11 (вдох на 7 счетов, выдох - на 11).
Насчет таблеток. Сперва выполняешь все рекомендации, потом начинает казаться, что без них можно обойтись. Прошло 3 недели, и я начинаю думать, что все же пока нельзя. Тревожность мешает видеть реальную картину, мешает терапии (как самостоятельной, так и со специалистом). Препараты как раз предотвращают появление симптомов, а ведь они порой настигают в самый неподходящий момент...