Мы привыкли считать, что лишний вес - это всегда признак нездорового состояния. Если вспомнить происхождение ИММ (индекса массы тела), то становится понятно почему так и кому это выгодно. В действительности важно не то, сколько вы весите, а как функционирует ваш организм в целом.
Всегда ли худой значит здоровый, а полный - больной?
В последнее время у ученых появился новый термин TOFI (thin outside, fat inside - стройный снаружи, полный внутри). Оказалось, что некоторые люди, которые внешне не имеют лишнего веса, подвержены тем же заболеваниям, что и люди с лишним весом. Если уровень внутреннего жира и мышц у человека очень мал, то его способность переносить заболевания ниже, чем у людей с достаточным весом. А вероятность смертности выше при серьезных сердечных заболеваниях. Сравнивались они с людьми достаточно тренированными, то есть при наличии лишнего веса, у них была и достаточно развита мышечная масса.
Опять же нужно помнить, что важным показателем является не просто лишний жир в теле, а так называемый #висцеральныйжир . Это жир, который окружает внутренние органы. Вот именно его и надо контролировать. Его избыток приводит к ухудшению работы внутренних органов и воспалительным процессам в теле.
Метаболизм
Если человек ведет достаточно активный образ жизни и у него хороший метаболизм, то даже лишний вес не приведет к инсулинорезистентности, проблемам с сахаром в крови и к повышенному кровяному давлению (а ведь именно этим обычно пугают людей с лишним весом). Продолжительность жизни такого человека и показатели его здоровья ничем не будут отличаться от аналогичных показателей человека с идеальным весом.
Самое интересное
Полная, но достаточно активная женщина, будет здоровее и проживет дольше (и надо полагать, веселее), чем стройная, живущая на капустном листе и вареной гречке, но не имеющая сил на активную и интересную жизнь.
Вместо послесловия
Если у вас есть лишний вес, то акцент стоит сделать на физической активности, а не на диете. И еще раз скажу, физическая активность - это не 3 часа отпахать в спортзале. Чтобы ускорить свой метаболизм и поднять свою энергию, достаточно 30-40 минут 3-4 раза в неделю активно ходить или даже танцевать перед зеркалом.
Будьте здоровы!