Казалось бы, только вчера вы думали, где и как проведёте очередной отпуск. Строили планы, упаковывали чемоданы, передавали дела. И вдруг оказывается, что отдых уже закончился и нужно снова выходить на работу. Как сделать переход от отпуска к трудовым будням более лёгким? Вот что советуют психологи МЧС России.
1. Готовьтесь заранее
Важно постепенно перестроить себя и организм на рабочий распорядок дня. Вернитесь из поездки не накануне, а за несколько дней до выхода на работу. Не планируйте на конец отпуска грандиозные задачи и не пытайтесь доделать всё в последний момент. Проведите последние два-три дня отпуска в спокойном, домашнем режиме.
2. Перенесите позитивные эмоции из отпуска на работу
Подведите итоги, что хорошего произошло с вами на отдыхе: где были, с кем общались. Даже если вы весь отпуск провели дома, всё равно можно найти много позитивных моментов: выспались, прочитали интересную книгу, пообщались с друзьями, дошли, наконец, до нужного врача.
По такому же принципу вспомните, что хорошего ждёт вас на работе: дружный коллектив, новые задачи, стабильная зарплата. Если мысли о возвращении вызывают только негативные эмоции, возможно, после отдыха у вас появятся силы на перемены.
В некоторых организациях есть традиции, которые помогают сотрудникам выходить из отпуска на позитивной ноте и делиться своим настроением с коллегами. Например, торт в первый рабочий день от отпускника и возможность обсудить за чаем важные рабочие новости. Или совместный просмотр фотографий и маленькие сувениры для коллег. Если у вас таких традиций нет, но они хорошо бы вписались в вашу корпоративную культуру, вы можете завести их сами.
3. Входите в работу плавно
В первые рабочие дни лучше не принимать важных решений и не заваливать себя большим объёмом работы. Если же вы ощущаете прилив сил и идей, самое время начать что-то новое и интересное. При этом для кого-то может быть большим стрессом выход сразу на длинный недельный марафон. Тогда лучше это делать не в понедельник, а в конце рабочей недели. Так у вас будет один-два дня на адаптацию и возможность морально и физически настроиться на работу и перейти в нужный режим.
#рабочие будни #отпуск #работа в офисе