В этой статье я разберу чувство вины, а также раскрою алгоритм противостояния манипуляциям)
Ранее я неоднократно писал о чувстве вины как негативном. Давайте разберемся подробнее по поводу него.
Я считаю, что вину можно испытывать в двух случаях:
1. Когда действительно виноват.
2. Когда у тебя с помощью манипуляций вызывают это чувство вины.
В первом случае всё понятно. Чувство вины целесообразно. Необходимо извиниться и признать вину, а также искренне пообещать и другому, и себе, что будешь стремиться больше такого не допускать.
А вот второй случай необходимо в своей жизни пресикать.
Часто чувство вины используют в свою пользу и наши родственники с друзьями, и те кто хотят нами воспользоваться в своих целях. Естественно, все они это делают из добрых побуждений)
Например, вам может сказать неожиданно начальник: "И это ты называешь хорошей работой?"
Как следует ответить, если вы уверены, что всё сделали хорошо: "Хороший вопрос. Скажите пожалуйста, а о чём конкретно идёт речь? Я спрашиваю это, потому что считаю, что выполнил свою работу согласно инструкциям. Давайте разберемся."
Таким образом, если начальник просто хотел вас завиноватить, то ничего разумного он сказать не сможет, либо просто отговориться, что хотел узнать вашу собственную оценку. А если всё же косяк был с вашей стороны, то вы узнаете о нём и сможете благодаря подобной фразе поговорить на равных с начальством, а не просто, поджав хвост, выслушивать нагоняи
Ответ на манипуляции состоит из трёх частей:
1 шаг. Амортизация - вы даёте собеседнику понять, что услышали его (Ага, хорошо; принял; угу; хороший вопрос; интересное умозаключение и т.д. как только вам будет удобнее) Также после этой фразы и вам будет легче продолжать разговор.
2 шаг. Перехват инициативы - вы задаёте собеседнику вопрос (а что конкретно вы имеете ввиду; как пришли к такому выводу и другие варианты в зависимости от ситуации)
3 шаг. Усиление перехвата - вы говорите почему задали этот вопрос, почему вам было важно его задать ( я почему спрашиваю (ценность); я спрашиваю это потому что (ценность)) и можно добавить в конце ещё одно усиление (Давайте разберёмся)
Второй пример:
Манипуляция: "как тебе не стыдно так себя вести!"
Ответ: "хм.. интересно. Скажите, пожалуйста, о чём конкретно идёт речь? Я спрашиваю это, потому что не вижу, что какие-то мои действия могли вогнать меня в краску. Давайте разберемся"
Какие цели достигаются подобным ответом на манипуляции:
1. Вы отсекаете любую попытку манипулировать вами. Даже если собеседник продолжает и дальше кидать крючки в виде манипуляций, вы можете повторять этот алгоритм покругу.
2. Вы предлагаете выйти на диалог. Может быть собеседник хотел сказать что-то важное, просто не знал как это сделать по-другому.
3. Вы сами потихоньку перестаёте манипулировать другими и учитесь конструктивно вести диалог.
4. Если вы действительно виноваты, то сможете быстро разрешить проблему посредством конструктивного диалога.
Из этого следует вывод, что научиться так отвечать на манипуляции является полезным навыком, который пригодится в жизни у любого.
А теперь практическое домашнее задание, чтобы запустить новые нейроны:
1. Ответьте на 3 перечисленные ниже манипуляции согласно алгоритму.
1) я был (а) о тебе лучшего мнения;
2) сколько можно повторять тебе одно и тоже;
3) ты никогда не любил (не уважал) меня.
2. Составьте свои 10 манипуляций, которые постоянно слышите в свой или чужой адрес и ответьте на них по алгоритму.
На этом всё) Рад быть полезным для вас! Если есть вопросы и предложения, пишите в комментариях, обсудим😉