Сегодня о копингах , с помощью которых люди живут ту жизнь, которую хотят. Здоровы и довольны, растут и развиваются , несмотря не на какие кризисы в мире. Всем бы так) именно поэтому и пишу, но конечно же стоит понимать, что эти стратегии не так легко меняются. Одного понимания мало, важно перестроить целый комплекс привычек мышления, эмоционирования и действия. А для этого важно понять, зачем и найти способ как.
Данная статья является продолжением серии статей:
1. Неадаптивные стратегии избегания - ссылка
2. Условно адаптивные стратегии создавать себе трудности - ссылка
Сегодня все же об адаптивных и по настоящему эволюционных копингах, которые конечно же встраиваются в детстве, но вполне имеют шанс к развитию при осознанности в поведении.
«Человек переживет любое КАК, если знает ЗАЧЕМ» . Все стратегии начинаются с внутренних смыслов. И, если, в предыдущих стратегиях люди в основном идут через страх и ищут причины, в данных - идут через любовь и ищут возможности.
А ведь и правда вокруг хоть и немного (не более 10 процентов от популяции) есть успешных и счастливых людей , которые справляются с различными сложностями вполне успешно и при этом остаются здоровыми и веселыми.
Успешность в постоянно меняющемся мире зависит от нашего ресурса адаптивности. Успех , на мой взгляд, это успевать делать важное и ценное в своей жизни и при этом оставаться здоровым физически, психологически и социально.
Как вы видите есть критерий "делать важное и ценное" - то есть действовать по своим, а не навязанным ценностям и целям. И есть критерии здоровья, собственно описанные в определении здоровья ВОЗ.
Если упростить, то получится: жить эффективно, где эффективность - правильное соотношение между результатом и ресурсами, потраченными на его достижение. Понятно же, что успех путем выгорания - плохой результат, так же как и отсутствие результата при избеганиях.
Можно назвать это просто «платежеспособность», только здесь мы будем иметь ввиду не только деньги, но и силы, нервы, связи с другими людьми, здоровье и настрой. Когда человек платежеспособен на сложном пути жизненных задач и с каждым шагом лишь богатеет.
Основные признаки здоровой копинг стратегии:
1. В любой даже сложной ситуации человек ориентирован на поиск возможностей. Есть лимон - делаем лимонад. Что-то закончилось - ура, начинаем новое.
2. В любой ситуации человек способен искать ресурсы не только в себе, но и в своем окружении. Ищет социальной поддержки, знаний, помощи открыто.
3. Независимо от сложностей, человек следит за своими внутренними ресурсами. Чем сложнее жизненная задача, тем внимательнее используются сон, питание, практики восстановления и повышения ресурсности.
4. Если даже не получилось - урок жизни усваивается как важный и очень полезный УСПЕШНЫЙ этап: Что хорошего произошло в результате этого плохого.
5. Человек ищет наставников, специалистов в том, что не умеет и старается решать задачи максимально эффективно, а не изобретать велосипед через собственную гордыню (сам справлюсь)
6. С каждой попыткой растет профессионализм и уверенность, ошибаться можно - это способ обучения любого разумного существа, но ошибка усваивается с первого раза через любовь к себе.
7. Все это объединяется собственными смыслами: знаю свои ценности и важные цели и иду к ним, а остальное лишь погода на пути.
Проверьте себя, что из этих 7 стратегических привычек вам свойственно? Сколько из 7 ДА, столько и здоровья и радости, верно?)
Пазл здоровой стратегии складывается из этих элементов, и в итоге всегда дает хороший результат.
