Ключевое условие любой работающей диеты - дефицит калорий. Какой бы странной ни была диета, она будет работать при соблюдении этого правила.
Сегодня в рубрике "Странные диеты" рассматриваем учителя Джона Цисну из Айовы и его школьный эксперимент. Если статья понравится - не стесняйтесь поставить лайк, а если хотите почитать о других странных диетах - подписывайтесь! В следующем выпуске будет странная диета на алкоголе и мороженом!
Эксперимент Джона начался в 2014 году, когда он бросил вызов своим ученикам в школе - разработать план питания, соответствующий рекомендациям FDA (агенство Минздрава США по еде и лекарствам) по здоровой диете в 2000 ккал в день, но при этом составить план из меню Макдональдса. Первоначальный школьный эксперимент был рассчитан на три месяца. На старте Джон весил 127 кг.
В течении трехмесячного эксперимента Джон ежедневно питался в Маке. Вот его рацион:
- На завтрак два сендвича с яйцом (Макмаффины, вероятно), чашка овсянки и обезжиренное молоко, иногда заменяемые на салат
- Ланч из фруктового парфе и яблочных долек
- На ужин он съедал что-то более существенное (в статье написано просто value meal), обычно с картошкой фри
Из физической активности было 45 минут ходьбы в день. Через три месяца он весил уже 110 кг. Джон не был удивлен похуданию - но его удивил серьезно снизившийся уровень общего холестерина, с 249 до 190 мг/дл. Он решил продлить эксперимент еще на три месяца - и общая потеря веса составила 28 кг.
За полгода у Джона было 540 приемов пищи в ресторанах Макдональдс. Джон сказал, что у него не было проблем с тем, чтобы придерживаться выбранной диеты. Только однажды он не смог найти поблизости Мак - когда был в аэропорту Нью-Йорка. "Клянусь перед Богом и целым миром - в ту ночь я съел пакетик кешью, яблоко, и выпил диетическую Пепси. И это был единственный раз за полгода, когда я нарушил эту диету".
Джон снимал любительский фильм о своем эксперименте, написал свою книгу "My McDonald's Diet", и в целом его необычная история привлекла внимание людей. Компания Макдональдс сделала его своим послом, Джон иногда выступает как спикер от Макдональдса на разных мероприятиях.
На мой взгляд, эта история только подтверждает главное правило - для похудения нужно создать дефицит калорий. Даже на еде из Мака можно это сделать. Но лучше придерживаться более разнообразного и здорового рациона, конечно.
Если захотите погуглить, и почитать на английском о Джоне - его зовут John Cisna. Он science teacher, по нашему это учитель биологии, наверное.
***
Другие наши статьи:
Размышляем, можно ли есть после шести
Как начать худеть? 8 ответов для лучшего результата
Так ли нужны физические упражнения при диетах
Автор канала Reforma, Владимир Торопов