Доброе утро! :-)
Мне еще поступил вопрос:
...а почему мы пытаемся приготовить обед /ужин так, чтобы было вкусно?
Ведь вкусный обед - это же здорово. Или нет?
Не обязательно же средством повышения настроения может быть шоколадка/конфета или др. Высокоуглеводный продукт."
Повторим определение зависимости более легкими словами:
про адаптацию было здесь
а сегодня про удовлетворение.
Зависимостей в мире столько, сколько потребностей. Кто-то насчитал около 400, говорят, что со временем их будет все 900.
Зависимость возникает тогда, когда начинают увлекаться чрезмерно.
Какая-нибудь потребность может удовлетворяться:
1. Мало
2. В норме
3. Чрезмерно
В широком смысле можно говорить о нормальной и чрезмерной зависимости. У нас у всех есть "нормальная зависимость" от жизненно важных объектов: воздух, вода, еда, близкие люди, привязанности и т.д.
Вкусный обед это хорошо и здорово, и замечательно, если мы рассматриваем здорового человека с нормальными неиспорченными вкусовыми рецепторами.
Ведь алкоголь для многих тоже вкусно. Но что там для ощущения вкуса в первую очередь играет роль: зависимость от этанола или, действительно, вкусовые качества алкоголя? Чтобы определить его вкусовые качества, надо дать выпить тем людям, которые еще не пробовали и не имеют приверженности к питью. Маленьким детям, к примеру. При начале формирования зависимости изначально человек проходит через стадию формирования толерантности: убираются защитные свойства организма. Т.е. первые разы могло тошнить, фу какой вкус, пить невозможно и т.д., а потом это проходит. Этанол сам по себе противный, его же просто разными добавками маскируют.
Также и с едой. Стала бы так популярна еда в Макдаке, если бы не было их соусов в ней? Большой вопрос.
Если человек питается больше 3 раз в день (ну или 5), или постоянно перекусывает, съедая больше положенных калорий за день, - то это говорит уже о зависимости.
Потому что в норме должен соблюдаться баланс прихода и расхода, а в данной ситуации уже что-то поломалось в организме.
Т.е. увеличивающийся вес уже показывает, что что-то не нормально, и стоит обратить на это внимание. Или к врачу идти, потому что какие-то болезни начались или поломки в организме.
Или заняться своим пищевым поведением, потому что еда становится более важной и доминирующей областью в жизни человека.
Мы извращены уже в еде. Что только не придумывается, смешиваются разные вкусы. Здесь же явно не удовлетворение пищевой потребности "есть, чтобы жить"
Т.е. еда перенимает другие области и направления деятельности человека. Вспомните свое маленькое детство, когда еще не было зависимости, посмотрите на маленьких детей рядом: им не надо много есть, им играть хочется.
Человек ест часто и много с целью развития и поддержания интенсивных эмоций.
Основным мотивом поведения личностей, склонных к аддиктивному поведению, является активное изменение неудовлетворяющего их психического состояния. Если человек не находит в реальности какие-либо сферы деятельности, способные надолго привлечь его внимание, обрадовать или вызвать иную существенную и выраженную эмоциональную реакцию, то жизнь видится ему неинтересной, так как она кажется однообразной. Источник: https://vuzru.ru
Т.е. вообще по жизни надо быть внимательным к себе и своей жизни.
Здоровый нормальный человек имеет много увлечений и направлений деятельности, жизнь его ровна и спокойна. Там и еда, и сон, и работа, и близкие, и хобби и т.д. и т.п. Если что-то начинает перевешивать, то другие области жизнедеятельности будут страдать.
В сутках у нас 24 часа. Даже если по времени мы будем на что-то тратить больше времени, то на что-то его останется меньше.
Про распорядок дня мне придется хорошо разбираться. У меня это все страдает, несколько лет уже об это спотыкаюсь и не делаю. Вообще импульсивный человек. А для зависимых людей это важная задача, которую надо соблюдать.
просто для улыбки: