Ощущение вины — одно из базовых чувств, присущих нам. Мы испытываем его в том случае, если совершаем несправедливый поступок по отношению к другому человеку.
Например, вы обидели кого-то из близких, коллегу или своего знакомого. Осознали этот поступок, извинились, после чего успокоились, перестали чувствовать себя виноватыми и продолжили жить дальше — это нормальное проявление чувства вины.
Совсем иное дело, если вы постоянно ощущаете себя во всём виноватыми — тогда чувство вины становится гипертрофированным и перерастает в целый комплекс.
Проявляется этот комплекс следующим образом:
- человек становится чрезмерно вежливым и всё время за что-то извиняется;
- он постоянно боится кого-либо задеть или обидеть;
- возрастает неуверенность в себе, усиливается самокритика;
- появляется потребность в чьём-либо руководстве;
- растёт неудовлетворённость собственной жизнью.
Когда у человека комплекс вины становится ярко выраженным, это считывают окружающие и начинают этим пользоваться. Со стороны других людей возрастают попытки манипулирования — как сознательные, так и неосознанные.
Причём манипулятором может оказаться кто угодно. Например, начальник заставляет трудиться сверхурочно, напирая на рабочие обязанности. Или партнёр начинает перекладывать ответственность за собственные ошибки: «Ну вот, опять я из-за тебя опоздал на важную встречу!». Или родители пытаются заставить поступить по-своему, обвиняя в недостатке внимания и т.д.
Появляется зависимость от чужого мнения, и жизнь в состоянии изобилия и радости становится невозможной. Комплекс вины мешает нормально развиваться, полноценно познавать мир и осуществлять собственные планы.
Смена окружения тут не поможет. Нет смысла менять работу или искать другого партнёра — новые люди будут точно так же ощущать неуверенное состояние человека и пытаться его использовать. А уж родственников тем более сменить не получится.
Поможет только изменение внутреннего восприятия. Когда вы установку «Я всем должен/должна» сможете заменить на «Я достоин/достойна лучшего», повысите самооценку и поверите в свои силы, тогда и окружающие перестанут видеть в вас жертву и объект для манипуляций.
Это не значит, что нужно вовсе избавиться от чувства вины — его просто нужно привести к нормальному состоянию. Помните? Сделали что-то не так — извинились и забыли. И пошли дальше. Это норма. Постоянное самокопание и самобичевание — не норма.
Здоровые личные границы пойдут на пользу как вам, так и окружающим, поскольку только благодаря им можно выстроить адекватные отношения с другими людьми и противостоять любым манипуляциям.
Насколько часто вы испытываете чувство вины? Нет ощущения, что оно перерастает в комплекс?
Если понимаете, что самостоятельно не справляетесь с этим и ваше недовольство жизнью растёт, обращайтесь ко мне — вместе мы сможем найти выход из этой ситуации! Мой Телеграм 👉 @nadezhdakompas (пишите при первом обращении кодовое слово «Дзен»).
А чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я дублирую весь контент с Дзена, а также делюсь другой интересной и полезной информацией!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #коучинг #чувство вины #комплекс вины