Тренировка дня 💪🐻🔥20.08.22.
Гири 🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Толчок гири по длинному циклу 5*10/10.
12/16/24/32/42 кг.
2️⃣
Турецкий подъем с гирей на попа.
Дойти до тяжелого веса.
Правая 12/16/24/32 кг.
Левая 12/16/24 кг.
3️⃣
Горизонтальные подтягивания на кольцах с паузой в верхней точке.
2*макс.
12/10.
4️⃣
Отжимания на кольцах с подъёмом ног в уголок.
2*макс.
12/9.
5️⃣
Комплекс 3 р. Отдых между 2 мин.
Ноги к турнику из уголка 5 + ноги к турнику 5 + ноги в уголок 5.
Уголок на гирях на максимум.
6️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки