Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
На дворе конец лета и я стараюсь проводить с сыном на свежем воздухе максимально возможное количество времени. Вечером гуляем "до упора" - домой приходим в 21-00. Пока водные процедуры, потом ужин - сама кушаю почти в 10 вечера. Вчера был поздний ужин, который я объединила со вторым перекусом. Сегодня утром вставала на весы и понимала, что отвеса не будет точно. Так и есть - привес 200 г! Конечно, это не жир, но с поздними ужинами надо что то делать...
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,3 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить 700 г до конца месяца.
На завтрак разогрела 220 г отваренного картофеля на 3 г сливочного масла. К ним добавила свежий огурец 100 г. Кофе без сахара и молока. Калорийность завтрака - 328,07 ккал.
На перекус выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г с шарлоткой 155 г. Калорийность перекуса - 280,69 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
Перед вечерней прогулкой с сыном съела 3 нектарина весом 306 г (чистый вес без косточек) калорийностью 146,88 ккал.
На прогулке сходила в магазин, купила и съела стаканчик мороженого щербета 80 г калорийностью 96 ккал.
На ужин в 21-30 разогрела 140 г мяса куриной грудки с овощами, добавила свежий огурец 94 г. К зеленому чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 24 г сыра. Калорийность ужина - 364,68 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1377,92 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было - весь день что то жевала!
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,8 л, из них воды - 1,4 л.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.