Целенаправленное участие
Чувство беспомощности или безнадежности пугает. Один из способов найти источник новой силы — поставить перед собой цель. Мы могли бы принять участие в волонтерской деятельности, помочь другу или родственнику, обнять кого-то. Чем больше мы отдаём другим, тем больше мы получаем.
Замена негативных эмоций/мыслей на позитивные или нейтральные
Когда мы занимаемся приятными делами, нам легче заменить неприятные мысли. Просмотр комедийного шоу, чтение книги, просмотр старых фотографий или напевание любимой песни обязательно заставит нас чувствовать себя немного лучше.
Чтобы преодолеть депрессивные чувства и гнев, нам нужно заменить их другими эмоциями. Каждый человек по-своему заботится о себе и своём благополучии.
В следующем посте: расширенный фокус.