Возведение психологического барьера между нами и стрессовым опытом — второй шаг. Барьеры могут быть внутренними и внешними. Внутреннее заключается в нашем сознательном уходе от события. Мы можем построить воображаемую стену, чтобы защитить себя от него. Возьмите тайм-аут, прежде чем снова открыть глаза на окружающий мир.
Также можно отстраниться от травмирующих событий, отписавшись от сообществ в социальных сетях или временно дистанцировавшись от людей, которые вызывают у нас стресс. Это так называемый внешний барьер. Его сложнее установить, чем внутренний, но неплохо бы время от времени пробовать. Наш разум, сердце и тело должны оправиться от всего, что они слышат, чувствуют и переносят ежедневно.
В понедельник продолжим эту тему и поговорим о целенаправленном участии и замене негативных эмоций.