Пока продолжается некоторая ленность в начале занятий. Правда, после разминки чувствую себя довольно бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий жима. Пока подвижек в увеличении показателей нет. Собственный вес также не растёт. Перед рабочими сериями, как и положено, выполнил одну серию жим ногами платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь и толчок штанги 40 кг - 9 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 12 повторений
Отдых по восстановлению дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре сидя - одна серия
Разведение бёдер на тренажёре сидя - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
