Нет ни одного человека из моего окружения, кто был бы озабочен темой сна так же, как и я.
Чем старше мы становимся, тем больше дел мы не успеваем сделать за световой день. Все чаще ложимся позже спать, все чаще встаем раньше, потому что нужно кучу всего успеть на работе, в отпуске, да и на выходных тоже.
А ты задумывался, к чему это приводит?
Сколько себя помню, всегда пытался найти баланс и понять сколько спать, как спать, на каком боку и так далее. Проводил целые исследования себя и своих ощущений после сна, с оглядкой на количество проспанных часов.
На своей шкуре я ощутил влияние плохого, короткого сна.
По роду своей деятельности, мне 3 года приходилось работать по сменному графику (2 день/2 ночь/4 выходных), и поверь мне, 4 выходных картину не спасали, а так хотелось...
Сон - физический и биологический процесс, без которого не возможно адекватное существование человека. Во время сна происходят различные процессы, как в самом мозге, так и во всем теле.
Например, сон необходим для того, чтобы рассортировать всю полученную за день информацию. Что-то уходит в долговременную, что-то в краткосрочную, а что-то попросту забывается. Вы ведь не помните поминутно свой вчерашний день, так ведь? А все потому, что мозг освободил пространство для новой информации.
Если не давать мозгу выполнять свою ночную работу, это приводит к замедлению мыслительной активности и к ухудшению памяти. Здесь думаю объясняться незачем, вспомните себя в студенчестве...
Вы кутили всю ночь, утром идешь на пары, ты сидишь (дай бог если не спишь) и вообще ничего не понимаешь, трудно собраться с мыслями и еще труднее противостоять сну (лично я после веселой ночки, всегда спал на задних партах лекционной аудитории).
Несмотря на то, что я уже не работаю по ночам, а отношусь к категории "белых воротничков", иногда случается так, что ты засиделся на работе, по дому что-то возился и не выспался в итоге. Следующий день будет потерян... Я не буду продуктивен, эффективен и активен. Факт.
Если такие бессонные ночи - разовая акция, то в общем переживать не о чем, организм и мозг сделают все, чтобы ты на следующий день лег пораньше и дал им дополнительное время на выполнение своих делишек, которые они не успели сделать.
Но представим, что вы не высыпались в течении месяца, двух, трех, что будет с вами происходить? Здесь уже подключается тяжелая артиллерия.
Психоз, нервозность, замедление реакций.
Люди с хроническим недосыпом всегда более злые, нервные, и немного тормознутые. Скорость реакций значительно снижается, есть куча научных исследований на этот счет.
Кстати, 2 из 3 аварий, которые были на моем счету, были либо после ночной смены, либо перед ней. Совпадение? Не думаю.
Плюсом был однажды случай... Я писал диплом, не спал ровно 3 суток от слова совсем. Постоянно что-то переделывать надо было, а сроки поджимали. Вот я еду домой за рулем, дорога прямая, монотонная, кругом деревья...еду и ловлю себя на мысли, что я закрыл глаза и какое-то время ехал так. Я аж остановился, проветрился и поехал дальше.
Спустя несколько лет, я все-таки разбил эту машину) Кстати, тоже был бессонной ночи.
Напоследок, одно интересное наблюдение и еще одна причина, почему нужно высыпаться.
Замечали ли вы, что в 99% случаев вы понимаете, что заболели именно утром? А ведь этому есть объяснение.
Наш организм во время сна проводит какие-то действия с иммунной системой, какие-то обучалки и тренинги. Если не спать нормально, обучалки и тренинги будут так себе. Где-то что-то упустит, не заметит, будет восстанавливать какие-то другие функции организма, а иммунитет пострадает. Вот и наступает один прекрасный день, когда вы просыпаетесь с больным горлом и заложенным носом.
Как и любая физиологическая потребность, сон для нашего организма очень важен и от его качества, полноты зависит в принципе качество нашей жизни. Желания, стремление, продуктивность, внимание, способность к обучению, да все завязано на этих самых 7-8 часах безделья.
Попробуйте понять для себя, а хватает ли вам сна? Может причина ваших проблем, неудач, когда все валиться из рук не в стечении обстоятельств, а в вашем сне?)
Спите хорошо и будете довольны!
Всех обнял ❤