Следующий шаг - это научиться удерживать состояние внутренней улыбки (радости) в течение от 90 минут и больше...
Много, это сколько?
90 минут это не много, но на первых порах требует волевых усилий. Однако нужно помнить, что сосредоточение на состоянии внутренней улыбки это двойная форма тренировки нервной системы.
Уровни прокачки нервной системы
Первый уровень - это формирование эмоционального возбуждения и сохранение сознательного контроля за ним, второй - это преодоление утомления нервной системы.
Когда вы сосредоточены на выполнении контролируемого возбуждения нервной системы и удерживаете этот контроль и возбуждение, вопреки психическому утомлению, происходит укрепление нервной системы и её возможностей. Усиливается проводимость нейронный связей, а вместе с ней и работоспособность внутренних систем.
Ловим ощущения
Вспомогательным ключом к практике я предлагаю использовать не простую концентрацию, а стремление поймать ощущение радости и настроиться себя на смакование этого ощущение и наслаждение им.
В ощущение необходимо погрузиться и напитаться ими. Для это происходит не простое направление внимания, а некое изучение состояния, наблюдение за его изменениями и интенсивностью.
Критерии практики
День ото дня нужно сравнивать скорость погружения в состояние, яркость ощущений, уровень заряженности, степень накопления заряда и ощущений в теле.
Конечно же 90 минут - это первый этап, к котором нужно стремиться. Если вы смогли сделать дольше то это замечательно. Стоит продолжить наращивать время практики.
Просто пробуйте и всё получится!
Улыбка должна быть долгой, чтобы жизнь не оказалась короткой!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"