Интенсивное кардио или обычное? Что лучше сожжет жирок? На эту тему идут споры, и они никогда не закончатся.
Тем не менее, наука на этот вопрос ответила. Большой метаанализ сравнил эффекты по сжиганию жира от интенсивного кардио и обычного. Подчеркну, что это сотни людей и долгосрочные эффекты.
Так вот, никакой разницы не было. И интенсивное кардио (вроде "табаты" и прочего) и обычное, скучное кардио, вроде быстрой ходьбы, дали абсолютно одинаковые результаты.
Конечно, если мы их логически сравним лоб в лоб, то всплывут плюсы и минусы обоих вариантов.
Плюсы интенсивного кардио:
- Занимает меньше времени.
- Некоторым людям веселее.
Плюсы обычного кардио:
- Легче выполнять.
- Некоторым людям веселее.
В принципе, минусы обратны.
Интенсивное кардио тяжело и утомительно. Не всем нравится скакать на пульсе под 200 полчаса. А если не нравится, значит что? Значит никто не будет этого достаточно долго придерживаться. Значит смысла в этом не будет.
У обычного кардио, неторопливого, другие минусы. Оно занимает много времени, оно кажется скучным многим. С другой стороны, если взять в пример обычную ходьбу, то можно и видами наслаждаться, и с друзьями общаться, и видео смотреть, и аудиокнигу слушать.
Что в финале?
В общем в финале важно то, что вам больше по душе. Потому что кардио работает в долгосрочной перспективе, которую вы переварите только если вам это нравится. Всем результатов)
#фитнес #похудение