Доброго здоровья и хорошего настроения, дорогие мои подписчики и читатели моего канала! Свами снова Светлана! Очень соскучилась по общению с вами! Как у вас дела?
Сегодня тема нашего с вами разговора будет такая:"Молочные продукты. Польза и вред при похудении ".Думаю эта тема очень важная и нужная.
Если вы спросите меня ем ли я молочные продукты, то отвечу" Да. Ем".Но не часто и не всё подряд.
Ну а для начала немного теории.
Изделия из молока хорошо утоляют голод, благотворно влияют на нервную систему. Они содержат казеиновый белок, который обеспечивает сохрание мышечной массы при похудении. А также нормализуют давление, повышают гемоглобин, восстанавливают микрофлору кишечника, являются основными источниками кальция, магния и животного белка.
Это про пользу. Но есть и негативные последствия молочки.
-содержат много лактозы, которая затормаживает похудение
-провоцирует расстройство кишечника
-задерживает жидкость при употреблении на ночь, образуя отёки
Что-же, не есть совсем?
Я не пью молоко в чистом виде.. У меня от этого расстройство желудка. Я его добавляю немного в кофе один раз в день. Могу сварить кашу -молоко пополам с водой. Не больше. Творог раньше ела много. Теперь реже. И в основном в виде сырников и запеканки. Йогурт только натуральный греческий. И не чаще раза в неделю. Сметану добавляю, но не более 10г(1ст.л) за раз. Кефир и ряженку люблю. Но тоже стараюсь теперь её пить до 19ч.Сыр в основном творожный намазываю на хлеб+авакадо+рыбка.
А как вы относитесь к молочным продуктам? Любите ли вы их? Напишите в комментариях.
До новых полезных встреч. Ваша Светлана ✍️😘