Одно из моих любимых выражений — «дьявол кроется в деталях», и этим выражением можно описать тренировки подтягиваний :)
Сегодня разберу 4 причины, из-за которых ты все еще не подтягиваешься (или подтягиваешься мало и слабо) и как мой курс «Подтягивания с 0 до Киборга» решает эти проблемы:
1️⃣ не тот хват
Хватов огромное количество — только классические нижний и верхний подразделяются на разновидности, а есть еще и неоклассические :) И у каждого хвата — своя цель, они по-разному задействуют мышцы. В курсе я описал и показал 12 хватов
2️⃣ нет системы
Сегодня посмотрел видео, завтра наткнулся на рилс, потом 100% лайфхак услышал от друзей… такой хаос мешает прогрессу. Невозможно охватить все и сразу — нужно четко и по плану двигаться к цели. В моем курсе 7 уровней подготовки (от 0 до подтягиваний на 1 руке) и в каждом уровне готовые тренировочные планы — просто бери и повторяй
3️⃣ не акцентируешься на нужных мышцах
А это означает, что ты просто стоишь на месте и не прогрессируешь, потому что мышцы не получают необходимой нагрузки. Чтобы ты четко понимал правильную технику — я снимал упражнения с 2 ракурсов
4️⃣ неправильно выполняешь нейромышечные тренировки или не делаешь их вообще
А для подтягиваний они очень важны, так как чем лучше мозг связан с двигательными единицами, тем эффективнее передастся усилие. В курсе есть четкие показатели, с какого уровня и в каком объеме выполнять нейромышечные тренировки — зачастую после этого у атлетов получается наконец-то пробить застой и увеличить количество подтягиваний
► Именно поэтому, прописывая программу курса, я так много внимания уделил всем составляющим такого базового и вместе с тем сложного движения — подтягивания: хват, работа с резиной, нейромышечные тренировки, работа ног и многое другое
Потому что зная все эти нюансы у тебя просто не будет шанса не подтягиваться много, высоко, красиво 🦾
🔥У тебя еще есть время качественно изменить свой уровень подтягиваний в этом трнеировочном сезоне 🔥Не жди — действуй!
Ссылка на курс здесь⬇️
#тренировка #подтягивания #спорт #здоровыйобразжизни #фитнесиздоровье