Расскажу подробнее ниже…
Непростой момент перед каждым из нас возникает тогда, когда мы решили тренить...
Всех нас мучают сомнения на счёт конечного результата и потраченных сил...
Однако не всё так просто и не всё так плохо - решение зависит только от Вас.
Для чего нам нужно мужество?
Если уровень генетической одаренности ставит перед вами очевидный предел, это не значит, что надо поднять лапки кверху. Нет, если вы ни к чему не стремитесь, то ничего и не добьетесь. Самоуважение и решимость играют в бодибилдинге очень большую роль. Ставьте перед собой серьезные цели – «серьезные» не по чемпионским меркам. Пусть даже ваш генетический потенциал очень невелик – все равно вы сможете изменить себя! Пусть вы не станете Шварценеггером, однако ни одна девушка на пляже не перепутает вас с нетренированным дохляком.
Смысл тут в том, что не занимаясь спортом не получить желаемого. Тут нужно осознать, решить и действовать. Конечно не сразу всё придёт, не за один день или год, но многое можно решить уже сейчас. Достаточно пару месяцев работы над собой.
Подумайте: разве игра не стоит свеч? Да и кто знает, насколько вы одарены от природы? И вы сами не узнаете этого, если не начнете упорно и планомерно тренироваться год за годом. Многие любители не могут накачать огромные мускулы, генетика не позволяет, зато им удается сделать свои тела мощными и красивыми, а иногда и очень красивыми. У них нет отвисшего живота и сутулой спины. Эти люди гармонично сложены, стройны, у них характерная спортивная внешность.
С чего начать?
Начать нужно с простого:
- Тренировки по плану с уклоном на волнообразный эффект.
- Правильное, с уклоном на распределение в каждом приёме пищи БЖУ.
- Восстановление, отдых и просто хороший сон от 8 часов в день.
А что дальше?
Начало положено, дальше работаем со своим телом.
Добавляем в тренировки свободные веса.
Набирает калории в каждом приёме пищи.
Прибавляем раз в неделю вес отягощений.
Делаем хороший отдых без тренировок.
Правильно питаемся и следим за БЖУ.
Наседаем на употребление белка.
Продолжаем тренировки с умеренными весами.
Снова добавляем пройденные веса.
Растём к новым весам аккуратно и не спешно.
Хорошо восстанавливаемся и питаемся.
Закрепляем результат и т.д.
От автора:
Спасибо всем, кто дочитал мою статью про фитнес!
Желаю Вам роста силовых и здорового долголетия)
Официальные источники:
публичная страница - https://vk.com/trainer_tkachenko
личная страница - https://vk.com/trainertkachenko
основной хэштег - #trainertkachenko