Итак, я начала худеть с веса 67.4 кг. Мой рост 164 см. Мне 33 года. Питалась я, не отступая от своего плана, на 1400-1500 ккал в сутки. Примеры рационов я выкладывала, их можно посмотреть в предыдущих статьях. Вполне сытно, сильно не страдала от голода, хотя иногда хотелось съесть лишнего, но не часто. В субботу не удержалась и съела хачапури, но в калории уложилась.
За неделю минус 1.3 кг, то есть на данный момент я вешу 66.1 кг.
Результатом довольна. Таким темпом можно вполне комфортно скинуть около 5 кг за месяц. Не буду загадывать, конечно, но очень надеюсь.
Рацион на 1500 ккал.
Завтрак:
Сырники 3 шт
Вишня 85 г
Обед:
Тушеная куриная грудка 180 г
Картофель 180 г
Фасоль стручковая тушеная с помидором 200 г
Перекус:
Омлет из 2 яиц
Помидор
Хлеб бездрожжевой зерновой Кайзер 85 г за кадром
Ужин:
Куриная грудка тушеная 150 г
Булгур 150 г
Овощи тушеные 200 г