Вес -1 кг, % жира -0,4%, мышцы -0,3кг. Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 635 ккал/в день. (меньше, чем на прошлой неделе) Питание ❌ Кушал 3 раза в день. Не считал калории. Из добавок принимаю: - Мультивитамины "Mans formula - Больше чем поливитамины"
- Omega 3-6-9
- Витамин D-3
- Креатин в день тренировки На следующей неделе усилить контроль за питанием. Зарядка ❌ Зарядку не делал, нужно возобновить На следующую неделю по 7 повторений Тренировки ❌ Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала. На этой неделе 2 тренировки в среднем по 500-600 калорий за тренировку. Третью пропустил по обстоятельствам. Также по 3 тренировки планирую соблюдать. Кардио.Ходьба ❌ В плане ставил не менее 45 000 шагов. За неделю с воскресенья по субботу - 38 381 или в среднем по 5 483 шага в день. Цель не выполнил. Кардио. Велотренажер❌ Не сделал. План на следующую неделю 120 минут. Кардио. Бег ❌ Не бегал. Продолжаю кроссфит тренировки с тренером. Задач
Вес -1 кг, % жира -0,4%, мышцы -0,3кг.
Судя по фитнес-часам, подвижность за неделю увеличилась, и составила в среднем 635 ккал/в день. (меньше, чем на прошлой неделе)
Питание ❌
Кушал 3 раза в день. Не считал калории.
Из добавок принимаю:
- Мультивитамины "Mans formula - Больше чем поливитамины"
- Omega 3-6-9
- Витамин D-3
- Креатин в день тренировки
На следующей неделе усилить контроль за питанием.
Зарядка ❌
Зарядку не делал, нужно возобновить
На следующую неделю по 7 повторений
Тренировки ❌
Продолжаю кроссфит тренировки, вместо тренажерного зала.
На этой неделе 2 тренировки в среднем по 500-600 калорий за тренировку. Третью пропустил по обстоятельствам.
Также по 3 тренировки планирую соблюдать.
Кардио.Ходьба ❌
В плане ставил не менее 45 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - 38 381 или в среднем по 5 483 шага в день. Цель не выполнил.
Кардио. Велотренажер❌
Не сделал. План на следующую неделю 120 минут.
Кардио. Бег ❌
Не бегал.