Ваши стопы и ноги устают в конце дня, но вам так не хочется что-то делать. Упражнения, сложный массаж, да даже на ванночки толком сил и желания нет. Но ноги все же дают о себе знать, что доставляет дискомфорт. Меж тем, если одно довольно хорошее действие, минимальное, но очень полезное. И оно может помочь не только ногам, но и здоровью человека, например, пищеварению. Но, как делать упражнение и что оно дает? Будем смотреть.
Область голеностопа (щиколотки) также, как и запястье имеет большое количество точек, которые в проработке для нас могут быть очень полезными. Прорабатывать из по 1 не очень удобно, найдешь - не найдешь не известно, а тут разом и всю область проработали, что не занимает большого количества времени и придает достаточное количество пользы. Но вот какой пользы?
- Во-первых, расслабляет стопы, ноги, что улучшает самочувствие и настроение. Это подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, много сидит, либо носит не самую удобную обувь / каблук.
- Работа с данной зоной улучшает работу пищеварения. Дело в том, что точки в области щиколотки имеют связь с ЖКТ, пищеварением, почему собственно улучшают работу данной системы. Появляется аппетит, улучшает процесс пищеварения, вам становится легче, уходят неприятные ощущения.
- Уменьшается чувство холода в ногах/ стопах, так как немного, но улучшаются обменные процессы.
- Уменьшается отечность ног, которая обычно проявляется к концу дня.
- Уменьшается общее напряжение, чувство усталости.
Многим данный вариант упражнения позволяет расслабиться, уменьшить чувство стресса, раздражения, тревожности, так как любое напряжение в ногах всегда будет способствовать и повышению эмоционального фона, а вы понимаете, что это всегда "не есть хорошо".
Но, если есть проблемы с областью щиколоток, то сначала все же стоит поговорить со специалистом, прежде чем что-то делать.
Как же делать своего рода массажное упражнение:
Начните упражнение с того, что сядьте на стул или на кровать. На кровати упражнение делать проще и делать его лучше в конце дня.
- При желании можете нанести на область голеностопа косметическое масло, но если нет такого желания, то момент пропускаем.
- После чего начинаем совершать легкие поглаживающие движения от стоп до колена. Обхватываем ноги ладонями и совершаем поглаживания снизу вверх до ощущения тепла.
- Далее начинаем работать именно в области голеностопа. Ладонями начните совершать круговые или спиралевидные движения, растирая область щиколотки. Сначала растираем переднюю поверхность ладонями, затем боковые - можно большими пальцами рук и заднюю растираем ладонями или большим пальцем вместе с указательным.
На растирание уделяем 4-5 минут времени, чтобы ощутить уже большее тепло в ногах и стопах. В самом конце можете слегка похлопать ладонями по стопах, щиколотке.
А вы делаете подобный легкий и быстрый массаж? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: