Добрейшего воскресного вечерочка, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 19 августа - мой текущий вес 73,3 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром я опубликовала рецепт шарлотки, которая, я просто уверена, прочно поселится в ваших рационах:
Как всегда - девочки-волшебницы нафеячили много вкусных и интересных рецептов в комментариях под статьёй - читать-не перечитать 👍👍👍
Большое вам всем спасибо, мои хорошие! Обнимаю каждую из вас! ❤️
И уже есть первые отзывы:
Марина, остановись!!! Если что - я не виновата 🤣🤣🤣
Во, как) Съели и снова пекут) Двойную порцию)))
Говорила же - бестселлер!)))
Девчата! Берите на вооружение!!!
Светуля, гран мерси 😘
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
кака-така шакшука? ПоПеЛу (160) с сербской брынзой (26), яичница (51), гренки (26) и чай (200) с лимоном
КБЖУ: 306/13,3/16,6/25,1.
ПоПеЛу:
Как уже многие заметили - я очень люблю аббревиатуры) И мои названия легко расшифровываются) Ну, например, вот это:
По - помидоры (80), Пе - перец (44), Лу - лук (45) Всё просто)
Так вот - это самое ПоПеЛу я искупала в сливочном масле (7) на разогретой сковороде с чуточкой адыгейской соли и щепоткой свеже-высушенной ароматной зелени петрушки, укропа и базилика.
И всё!) ПоПеЛушка стала основным блюдом завтрака, которое я украсила и обогатила сербской брынзой и гренками, слегка обжаренными на сухой сковороде. В дополнение пошла яичница, приготовленная без капли масла и... намазка из мойвяной икры, до которой я так и не дотронулась) Она ушла обратно в холодильник и ждёт там своего звёздного часа)))
Завтракала на лоджии вот с таким прекрасным видом:
Ночью прошёл дождик и смыл всю пыль с деревьев, напоив их своим целебным нектаром... Свежесть так и веяла из миллионов пространств, окутывающих меня со всех сторон и обволакивающих своим прелестным дыханием уже не знойного лета... Завтракать мне было не только вкусно, но и восхитительно приятно - и разве это не Счастье? 🥰
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я ходила до пвз Озон - получить красивый подносик-тарЭлочку. А заодно прогулялась по чистому и свежему воздуху в нашем красивом дворике:
Погода для прогулки была просто шикарная:
До вторника можно подышать полной грудью...
А потом снова обещают жару.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
ванильное мороженое (70) и чёрный кофе (135)
КБЖУ: 192/2,3/5,6/32,5.
Обожаю кофе с мороженым, и раз в неделю обязательно себя балую... При этом я всегда представляю, будто бы сижу в каком-то красивом кафе на берегу моря и волны докатываются буквально до моих ног... И слышу шум прибоя, который ласкает мои уши не хуже любой музыки... И разве это не Счастье, скажите мне?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
овощное рагу (200), печень говяжья, потушенная с луком и морковью (130), и хлеб Дарницкий (35)
КБЖУ: 424/25,1/15/45,5.
Посмотрела сегодня на свои припасы, и что-то слишком много овощей скопилось - лук, морковь, баклажан, кабачок, картошка, капуста, помидор... Ну, и родилось овощное рагу) Всё слегка пожарила на растительном масле, добавляя последовательно одно к другому, а потом залила разбавленной водичкой томатной пастой с солью, перцем, паприкой и куркумой. Убавила огонь и тушила под крышкой 30 минут. Не скажу, что прям еда века) Но разнообразия ради сойдёт)
Получилось 4,5 порций по 200 граммов. Каждый день я это есть, конечно, не буду) Поэтому отправила в заморозку.
Печень говяжья, приготовленная "по свежаку", много вкуснее разогретой. ИМХО.
Когда каждый раз есть выбор - разве это не Счастье?
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (135) с молоком (50) и ПП-шарлотка (170)
КБЖУ: 236/10,7/5,7/35,1.
Еле дождалась сегодняшнего полдника 🤣🤣🤣
А тарЭлочку каку прикупила - умереть не встать)
Были у меня чашечка с блюдечкоЙ, а теперь комплект)
Радоваться и наслаждаться каждую секунду прожитого дня - разве это не Счастье?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
скумбрия запечённая (150) и слива (100)
КБЖУ: 317/27,2/17,7/12,2.
Вот так легко и вкусно - всё, как я люблю)
Уметь сочетать полезное с полезным - разве это не Счастье?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Хороший итог, плакать не об чем)
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Вчера посмотрела ещё три серии "Мажора", и в десять нужно было уже спать, но... мне же было интересно узнать - кто тот самый злодей) И я стала смотреть последнюю, восьмую серию. Хочу сказать, что такой концовки я не ожидала...
Крутой сериал. А этот сезон вообще закрутили круче предыдущих.
Ставлю 10 из 10. И рекомендую к просмотру.
----------------------------------------------------------------------------------------
А ещё я в нашем райповском хозмаге, где купила зелёненькую тарЭлочку, прикупила наборчик из двух офигенных досочек для подачи, гляньте, какая прелесть:
Классные, правда?)
И стоят просто "смешно" по сравнению с маркет-плейсами)
Попробуете догадаться - за сколько я купила этот наборчик? 😉
Только сильно не дешевите) Всё-таки это дерево)
Не сто рублей точно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Вот сколько Счастья мне за день привалило...
Ценность каждого мгновения состоит в том, чтобы суметь его разглядеть и научиться радоваться ему.
Светлана Керимова.
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
"Ничто не вечно в нашем мире, даже наши проблемы."
Чарли Чаплин.
Поэтому живите днём сегодняшним, ибо вчерашнего УЖЕ нет, а завтрашнего ЕЩЁ нет. Есть СЕГОДНЯ и оно прекрасно 💯 ❤️
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Утром статьи не будет. Но может быть будет видео)
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋