Решил кратко систематизировать умения, которые формирует и поддерживает гештальт-терапевт при работе с чувствами клиента.
Четыре основные группы умений позволяющих пользоваться собственными чувствами:
⁃ Различение;
⁃ Проявление;
⁃ Регулирование;
⁃ Выдерживание;
1. Умение различать свои чувства.
Это способность распознавать свои переживания, отделяя их от ощущений, состояний и дифференцируя между собой. Так же это способность не упрощать сложные переживания до простых, удерживая в сознании их амбивалентность.
2. Умение проявлять свои чувств.
Выражение чувств является одним из важных умений в психологической работе. Способность проживать актуальное чувство, как комплексное состояние объединяющее телесные ощущения, мысли и поведение - способствует более глубокому осознанию себя и наиболее аутентичной передачи своего состояния окружающим.
3. Умение регулировать свои чувства.
Это навык способствующий регуляции степени проявленности и захваченности своими чувствами. Регуляция «проявленности» заключается в способности выбора степени выражения чувств: от обнаружения в виде «называния» до проявления в виде «действия». Регуляция «захваченности» позволяет двигаться по шкале от полного слияния со своим чувством до способности оставаться наблюдателем по отношению к своим переживаниям.
4. Умение выдерживать полный спектр своих чувств.
У каждого из нас есть опыт, который фиксирует одни чувства, как возможные для допуска к проживанию, а другие как пугающие и нуждающиеся в остановке. Навык выдерживать себя в замечании и проявлении всего спектра эмоций, помогает лучше сканировать текущую ситуацию и быть более гибким в ее потенциальном развитии.
Наблюдая за степенью сформированности, проявленности и доступности этих навыков гештальт-терапевт поддерживает или фрустрирует те или иные фокусировки внимания клиента.
Интересно, какие умения развиты у вас больше, а какие меньше? Проголосуйте в опросе (будет следующим постом) или напишите комментарий.
Также есть краткий список навыков необходимых для осознания чувств другого человека, но в очень длинном и сложном тексте. Если он вам интересен поставьте лайк или напишите об этом. Я постараюсь сформулировать покороче и выложу.
#чувства
#psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихологал