Я была пухлым ребёнком и полноватой девушкой , первый раз я решила худеть в 1997 году и с тех пор периодически худею.Я опробовала на себе монодиеты, тайские таблетки , таблетки для подавления аппетита,белковые коктейли, семидневное голодание . Самое эффективное из этого,конечно, голодание, но не все способны 7 дней провести без еды и последствия для здоровья неизвестны. Лично я недавно лишилась жёлчного пузыря,врачи предполагают, что из- за голодовок. К тому - же через пол года вес у меня возвращался. Что же делать? Как ни странно это звучит, чтобы похудеть нужно есть 4 раза в день и не позволять себе голодать. Нужно полюбить готовить себе вкусно полезную еду, считать сладкое таким же наркотиком, как алкоголь и сигареты. Через ограничения, поощрения и срывы постепенно придётся ограничивать себя в сладком и искать себе другие источники поощрения. У меня это работает, пока все хорошо, всякие неприятности рушат мою мотивацию.Я набираю 10 кг и начинаю все с начала. С понедельника. Приглашаю вас начать со мной.
Нужны весы для тела, весы для взвешивания еды ,приложение для подсчета калорий Lifesum + шагомер. Готовить себе первое время придётся отдельно от семьи. До понедельника необходимо купить себе говядины, курятины или индейки, рыбы. Разделать все на порции по 200 грамм и заморозить. Каждый день вы будете варить себе что либо белковое и нужно всегда иметь запас. Нужно всегда иметь в холодильнике яйца, сыр, орехи, что- нибудь кисломолочное. Закупите горох, фасоль, чечевицу, любые бобовые, +гречку. Нужна капуста, морковь, свекла, кабачки, помидоры , огурцы, петрушка. Фрукты, кроме винограда . Если сладкое- это для вас наркотик, то купите темный шоколад и халву, срывы неизбежны, а в этих продуктах есть польза.