Все мы разные, у нас могут быть разные цели, желания, предпочтения и вкусы. Но в одном мы все одинаковые - мы хотим быть счастливыми.
Каждый человек задумывается о том, как бы себя развеселить, чем себя занять, чтобы почувствовать хоть немного счастья. Особенно мы так нуждаемся в положительных эмоциях, когда мир вокруг нас кажется небезопасным и нестабильным. В такие моменты важно создавать свой особый список приятный вещей, которые могут помочь вам скрасить серые и унылые будни. Есть ли у вас такой список?
Понимаю, что в суете рабочих дней, нам некогда даже подумать о том, получится ли спокойно провести вечер, выпить любимого вина или принять расслабляющую ванну, что уж говорить о списках. Но я очень рекомендую создать вам особый документ, в котором будут записаны только те дела, которые приносят вам удовольствие. Именно он должен висеть на видном месте и бросаться в глаза, чтобы вы постоянно вспоминали, что вас радует и могли себе это позволить хотя бы на несколько минут. Я уверена, что 30 минут личной жизни есть абсолютно у каждого. А если их нет - срочно внедряйте этот отдых, как традицию или ритуал в свою ежедневную жизнь!
Но каким должен быть список? Несколько простых правил:
- все пункты просты и легко осуществимы
- должны включать в себя как активный вид деятельности, так и пассивный
- дела должны быть как материальными, так и созидательными
- пункты не должны иметь негативных последствий
Правила как никогда просты. На их основе вы можете создать свой список из десяти пунктов, которые вы можете выполнять каждый день. Почему пунктов десять? Все для того, чтобы у вас был выбор, чем любимым можно сегодня заняться. Чтобы вы могли чередовать любимые дела, и это не вызывало скуки или тягости.
Ниже публикую свои 10 пунктов в качестве примера, которые я выполняю поочередно, чтобы скрасить свою обыденность, находить ресурсность и восполнять энергию после тяжелой нагрузки. Если он вас устраивает, можете распечатать и повесить у себя и выполняйте хоть один пункт из списка, но каждый день. Можете что-то взять у меня и дополнить своими пунктами, можете сделать не десять, а двадцать дел, все, как желаете именно вы.
- Послушать рок-музыку, погрузиться в тексты песен
- Посмотреть добрые мультики или сериалы без насилия и драмы
- Исполнять маленькие сиюминутные желания
- Просто поваляться в тишине, ничего не смотреть и не делать, ни о чем не думать
- Благодарить себя за что-нибудь
- Вспомнить про три радости дня
- Сделать простое, но доброе дело
- Погулять вечером по аллее или в парке
- Поставить простую цель, которую легко исполнить
- Попеть песни под гитару или в караоке
На этом мой список из 10 советов заканчивается. Но лично от себя хочу добавить, что счастливый человек всегда находится в действии, в движении - кто-то занимается спортом для удовольствия, а кто-то танцует. Я вот пою - даже когда плохо и грустно, когда весело, когда спокойно. Я почти всегда пою, даже когда болею. Мне понравилась одна мысль из фильма “Кролик Джоджо” (это история о немецком мальчике во время второй мировой войны и о его знакомстве с еврейской девочкой). Так вот там героиня говорила о том, что, когда закончится война, первым делом она начнет танцевать, потому что это могут делать только свободные люди… И я желаю вам быть свободными: от тяжелых дней, от неудач, от усталости и грусти.
Пойте и танцуйте - это и есть признак внутренней свободы!
#психология #счастье #осознанность #свобода #практика #гармония #psyhology #ugolpsy