Стресс — это состояние повышенного напряжения организма, защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).
Стресс подстерегает человека везде — на улице, в магазине, в дороге, дома. С одной стороны, эти столкновения позволяют нам находить индивидуальные способы борьбы с жизненными трудностями. С другой стороны — из-за слишком сильного или постоянного воздействия стресса происходит срыв защитных механизмов, организм уже не способен противостоять и дает сбой.
При этом человек, сталкиваясь в своей жизни со стрессом, не всегда понимает и осознает его влияние. В состоянии стресса меняется отношение к происходящему. Реакция на состояние стресса может проявиться по-разному. У кого-то — это уход в себя, желание скрыться от проблем в своем мире, у кого-то — возбуждение, агрессия, а кто-то сдерживает себя из последних сил до тех пор, пока не окажется на больничной койке с соматическим заболеванием.
Иногда человек понимает, что надо остановиться, но он считает, что не всегда есть такая возможность. «Вот я еще немного заработаю денег, куплю все необходимое, тогда и отдохну». Но происходит перегрузка, перенапряжение достигает верхнего предела, человек теряет способность работать и даже отдыхать.
Первые симптомы стресса — это:
- Ощущение потери контроля над своей жизнью;
- Частые слезы, апатия;
- Раздражительность, вспыльчивость;
- Неспособность сосредоточиться и сконцентрировать внимание, забывчивость, неорганизованность;
- Тревога, постоянное беспокойство;
- Кошмарные сны;
- Постоянное чувство вины;
- Неспособность к планированию своей жизни.
Со временем к первым симптомам добавляются физиологические:
- Головные боли, бессонница;
- Нервозность, слабость, утомляемость;
- Холодные или потные ладони, или ступни;
- Диарея или запор, тошнота, отрыжка, метеоризм, головокружение;
- Сухость во рту, затруднения глотания, сжатие челюстей, скрежет зубов;
- Боли, гипертонус мышц, спазмы;
- Выпадение волос;
- Приливы жара/холода, потливость;
- Боли в груди, тахикардия, брадикардия
И ЭТО НЕ ВСЁ!
Я не призываю Вас искать у себя вышеперечисленные симптомы, но список позволит понять, что стресс не так безобиден, как кажется.
Что с этим делать?
1. Говорить себе вовремя «СТОП!»;
2. Просить помощи у родных и близких. Не все проблемы можно и нужно решать в одиночку;
3. Обратиться к психологу, который поможет не только справиться со стрессом, но и научит как вовремя его распознать и выйти из него с минимальными потерями.