Хроническая боль, уже давно не секрет, и многие исследования это доказали, является в первую очередь проблемой психологического характера.
Она напрямую зависит от таких факторов, как:
-уровень стресса
-депрессивное состояние
-финансовая нестабильность
-отсутствие полноценного отдыха
-повышенная тревожность
-"ожидание боли"
-кинезиофобия (страх движений)
-приверженность к пассивным методам лечения (обезболивающие препараты, массаж)
-влияние некомпетентных специалистов
- и другие...
Очень часто хроническая боль проявляется при сочетании нескольких из описанных выше факторов
Попробую привести пример:
Вы шли по лесной дорожке, не заметили небольшое бревно, споткнулись и вывихнули стопу. По сути - банальная травма. Физиологический процесс заживления порядка 3 недель.
Но вам было больно, возможно, очень больно! И мозг запоминает эту боль!
И, особенно если по природе вам свойственна некая тревожность, может транслировать воспоминания о ней при схожих внешних обстоятельствах.
То есть теперь каждый раз при прогулке в лес начинает ныть стопа.
Постепенно связь "прогулка=боль" укореняется в подсознании, и боль в стопе начинает проявляться даже не в лесу, а на любой прогулке.
И в какой-то момент вы решаете, что вам вообще ходить много вредно, потому что это нагружает вашу стопу, которую вы поранили 3 года назад. Вы начинаете в принципе, избегать ходьбы, потому что вам кажется, что от этого вам будет больно. И вам, действительно, становится больно. Потому что, ожидание боли и приводит к боли.
А, если вы начнете избегать нагрузки на 1 ногу, тогда на другую ногу пойдет повышенная нагрузка, +перекошенный из-за этого таз начнет тоже со временем проявлять себя болью и дискомфортом.
И вот, хромая на 1 ногу, держась за большую поясницу и перекошенный таз, бредете к врачу и жалуетесь на хроническую боль. Причем, везде!
И, поверьте, такие случаи очень распространены.
А по факту, грамотная реабилитация после вывиха и понимание процессов заживления помогли бы всего этого избежать.
Осознание того, что не прогулка стала причиной боли, а боль, стала следствием вывиха. И после выздоровления не нужно избегать прогулок, а, наоборот, для скорейшего восстановления тканей движения просто необходимы!
И таких примеров великое множество!
Поэтому для здоровья ваших суставов и связок, для мышц и сухожилий, просто необходима регулярная физическая нагрузка.
И йогатерапия, в этом смысле, одна из наиболее комфортных и грамотных практик, потому что учит пониманию природы движения. Учит осознанности и позволяет обрести внутреннюю гармонию! 🧘♀️🙌
Нравится статья? Ставь 👍и подписывайся!