Всем доброго дня.
Многие ждали эту статью и вот, наконец-то, мои руки дошли до неё.
Но сначала, давайте познакомимся, поскольку за последнее время у нас появилось много новеньких.
Зовут меня Ксения и я сертифицированный диетолог с достаточно большим опытом, причём опыт не только в создании своего идеального тела, но и десятков других, кто доверился и решил пройти этот путь вместе со мной.
Ну и переходим к основной теме данной статьи.
Почему вы не похудеете, уменьшив калорийность рациона
Большинство моих подопечных пришли ко мне со словами: " Я стала меньше есть, но вес либо стоит, либо даже увеличивается" 🤔.
Все мы знаем, что нельзя сильно снижать калорийность своего рациона, но почему-то все, абсолютно осознанно, продолжают это делать.
На мои вопросы по поводу того, что же вы едите, женщины отвечают: "Ну я ем белок, курицу, творог и овощи".
И все поголовно исключают углеводы. А я смотрю и думаю, для чего вы это делаете? Как ваш организм будет получать энергию? Белка и овощей, в данном случае, недостаточно.
Минимальная калорийность рациона для всех людей, колеблется в пределах 1200 ккал и опускаться за этот предел никому точно не нужно, поскольку именно эта норма необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма, чтобы все процессы продолжали работать в полноценном режиме.
Отсюда мы делаем вывод, что похудеть на 800 ккал будет просто невозможно, либо вы сбросите 3-4 кг, но потом они быстро вернутся назад, как только вы перейдёте к прежнему питанию.
4 признака, которые скажут вам о том, что нужно срочно увеличивать калорийность своего меню
1. Спустя небольшой промежуток времени после начала диеты, вы чувствуете постоянную слабость, вам ничего не хочется делать, кажется, что вы засыпаете на ходу.
Это признак недостаточного количества углеводов и белка.
2. Вы не наедаетесь. Всё ваше внимание сконцентрировано на еде. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслью о предстоящем завтраке, а постоянное чувство голода никак не даёт вам покоя.
Если отмечаете за собой такое состояние, срочно пересмотрите своё питание. При нормальном и здоровом похудении, таких проблем быть не должно, никакой дискомфорт вам мешать не должен.
3. Вы стали замечать, что после диеты видна сухость кожи, она стала сероватого цвета, волосы выпадают сильнее, всё это также является звоночком, чтобы заново построить своё меню, опираясь на здравый смысл.
4. И как бы это странно не было, но вы постоянно мёрзнете. Это вполне объяснимо. Если человек недополучает макронутриентов, которые потом перерабатываются в энергию, то и полноценно согреться он не может.
Прежде, чем опробовать на себе новомодную диету, которую вам посоветовала ваша соседка, проанализируйте, не навредит ли она вашему здоровью, сможет ли она обеспечить полноценную работу вашему организму.
Заканчивая данную статью, я хотела бы сказать, что везде нужен баланс и не надоо сейчас бежать и затаривать свой холодильник, потому что я сказала, что есть нужно много, есть нужно в меру и тогда, ваш организм скажет вам спасибо. Ну, а как рассчитать свою норму калорий, вы можете прочитать в этой статье 👉🏼 идеальная норма.
Пишите в комментариях, знаете ли вы о своей идеальной норме? 👇
Если было полезно, ставьте скорее лайк и не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.
Обратите внимание, перечисленные признаки, также могут быть симптомами болезни, поэтому необходима консультация со специалистом.