«Проблемы со сном у меня уже довольно давно. С утра такое состояние, будто и не спала совсем. Среди ночи просыпаюсь по несколько раз, а потом долго не могу уснуть. Смотрю все время на часы. Удается уснуть лишь под утро. Дома никакого покоя нет. С мужем отношений нормальных нет уже давно. Мы конечно не ругаемся, но живем как соседи. Он немного выпивает, меня же это сильно раздражает. Стараюсь не показывать ему своего настроения. Как справиться с собой и сон наладить?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч.
Нарушение сна – один из первых признаков нервно-психического расстройства. Если человек длительное время находится в невротическом состоянии, в первую очередь нарушается режим сна и бодрствования. Возможны при этом и различные соматические проявления, например, аллергические реакции, болевой синдром, мышечные зажимы. В таком состоянии могут иметь место функциональные расстройства, то есть такие, которые возникают в связи с нарушением нормального функционирования организма. Например, гипертония, тахикардия, гастрит и др. Известно, что длительное состояние стресса может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы.
Расстройство сна – это следствие нервно-психического напряжения. Если же человек старается сдерживать негативные эмоции, подавляя их вглубь себя, возможно развитие психосоматического расстройства. Раздражение является первым признаком неотреагированной агрессии, которая не нашла выхода. Конечно, это не значит, что нужно выплескивать свой негатив на окружающих. Вместо этого, следует устранить причину вашего эмоционального состояния. Наши эмоциональные реакции зависят от мировоззрения, от того, как человек воспринимает себя и жизненные обстоятельства. Любая ситуация нейтральна, мы сами придаем ей смысл, положительный или же отрицательный.
По всей видимости, Вас беспокоят взаимоотношения с мужем. Сложно понять по короткому сообщению, насколько сильно он увлекается алкоголем. В любом случае, Вы не сможете изменить своего мужа, если он не захочет этого. Семья представляет собой систему, которая меняется, когда изменяется хотя бы один из ее элементов. Если Вас что-то не устраивает, начинать нужно с себя, а не ожидать, что Ваш партнер начнет читать Ваши мысли и догадается, что Вы хотите от него.
В любом случае, расстройство сна – это всего лишь следствие, как и многие другие симптомы. Как только изменится Ваше психоэмоциональное состояние, в свою очередь, наладится и сон. А для этого, как я уже писал, следует изменить свой образ мыслей. В любом случае, Ваши эмоции не могут быть в отрыве от мыслей. Вы чувствуете себя плохо только потому, что имеете такой образ мыслей, который поддерживает это состояние.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Психологические особенности больных раком
У сына мысли о суициде. Стоит ли за него опасаться?
Как получать удовольствие от жизни?