Часто слышу, что очень хочется избавиться от залипания в соцсети.
Конечно, ведь это забирает много времени.
Многие называют это прокрастинацией (что, в целом, правильно), но все же есть один нюанс.
Вот какие этапы прокрастинации мы проходим раз за разом (см. фото)
- Наступает день Х. Или для трудоголиков обычный день с 5.000 пунктов to-do :) Может показаться, что хочется отсрочить этот момент, когда мы по уши влезем в дела. Хотя бы на чуть-чуть.
- Раз делать, то делать нормально. А чтобы сделать хорошо - нужно поднабраться сил.
- И, наконец, то, что мы не знаем как делать - кажется сложным, запутанным, требующим много сил и внимания. Ой, а может оно как-нибудь само рассосется?
Теперь давайте разберем.
Все это - последствия.
Дело в принципе не в соцсетях. Если их убрать из жизни насовсем, будут такие же залипоны, только на что-то другое.
И жуткая разрушительная причина кроется НЕ в тик-токах, и НЕ в отвлечениях, а в том, что заставляет вас убегать. Ваша тревожность и неуверенность.
Неуверенность - не такого плана «какого я о себе мнения». Это про то, как ваш мозг считывает обстоятельства, условия, предстоящие дела, и достаточно ли у вас сил с этим справиться?
Объясню на примере.
Если однажды вы столкнулись с тем, что сводя табличку в экселе, потратили целый день и совсем не осталось сил (может потом даже переделывать пришлось), то в следующий раз вы точно будете откладывать эту задачу, пока не дойдете до критической точки (или на никогда).
Как раз тик-токи, ютуб, инстаграм и всевозможные соцсети - способ сбежать и расслабить мозг, поэтому даже убрав соцсети, перестать оттягивать все на последний момент не получится.
Ругать себя не нужно, а нужно работать с проблемой системно.
Перепрограммировать ощущения не так сложно, как когда мы работаем с травмой и происходит десенсибилизация.
Мы должны вычистить текущие ощущения и установить новые, в итоге изменится и отношение, после чего залипоны уйдут :)
Ведь нужны они были для того, чтобы спасти вас от неприятных ощущений. Соответственно, когда их нет - спасать не нужно.
На наших программах мы работаем комплексно: и с телом, и с сознанием, и с бессознательным, чтобы психика не сопротивлялась.
#прокрастинация #психология #психологияразвития #психологияличности #интересныефакты