Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня я отвечаю на вопрос:
“Нужно ли поднимать свою самооценку? Я читала, что в некоторых случаях это не стоит делать.”
И это действительно так.
Для того чтобы понять есть ли проблемы с самооценкой совсем не обязательно проходить тесты. Я даже больше скажу, тесты по самооценке носят скорее развлекательный характер, чем диагностический. Сегодня я научу вас, как самостоятельно (без тестирования) понять нужно ли работать с самооценкой или у вас с ней все в полном порядке.
Что такое самооценка?
Вот определение:
Но мы с вами разберем это понятие глубже.
Есть ядро личности - ваше “Я” и существуют разные сферы жизни (работа, семья, хобби, спорт, ваша внешность и т.п.) в которых человек себя как-то оценивает.
Например:
Вы можете себя как-то оценивать в работе. И это будет самооценка себя как профессионала.
Все эти “я” в различных сферах, объединяет ваше ядро личности.
Если выражаться образно, то представьте солнечную систему, ваше ядро личности - это Солнце и вокруг него вращаются ваши “я” в различных сферах жизни, как планеты вокруг Солнца.
В каждой сфере вы себя оцениваете по-разному.
Например:
Вам нравится фигурное катание, и вы решили им заниматься (это ваше хобби). Себя в этой сфере вы оцениваете низко, потому что у вас не все получается и катаетесь вы совсем не так красиво и грациозно, как девочки по телевизору. И это объективная оценка.
Рассмотрим возможные варианты оценки себя:
1 Вариант:
Вы низко оцениваете себя в одной из сфер вашей жизни и это объективная оценка. Но при этом у вас есть ядро личности и в целом к ядру своей личности вы относитесь позитивно и с уважением.
Это гармоничное развитие личности и с вашей самооценкой все в порядке.
Вы хорошо понимаете реальность, и ваша низкая оценка каких-то своих качеств или каких-то своих достижений помогает вам правильно ориентироваться в реальности.
В этом случае ничего с низкой самооценкой делать не нужно!
2 Вариант:
Вы низко оцениваете себя в одной из сфер вашей жизни и это НЕ объективная оценка.
Например:
Вы прекрасный специалист в своей области. Все вокруг вас считают прекрасным специалистом. Но вы сами считаете, что вы не тянете или вас незаслуженно хвалят. В этом случае ваша низкая самооценка неадекватна реальности.
С такой низкой самооценкой нужно работать. В этом случае, заниженная самооценка будет тормозить ваше развитие и в целом будет сильно влиять на качество вашей жизни.
Что делать?
Обычно, когда так происходит, человек пытается поднять свою самооценку за счет своего окружения, то есть тех, кто его хвалит, кто ставит в пример. Но у такой “подпитки” есть опасность. И имя ей -”ошибка”. Все мы совершаем ошибки, без них никуда. И вы, рано или поздно совершив ошибку моментально опустите свою самооценку на прежний низкий уровень.
Так же существует вероятность, что вы окажетесь на “качелях”. Это когда ваша самооценка скачет и становится неустойчивой от “я ничего из себя не представляю” до “я звезда”.
Как же поступить?
Для начала, вам нужно понять, что стоит за вашей низкой самооценкой.
Для этого посмотрите на другие сферы вашей жизни и ответьте на вопрос: Как вы оцениваете себя там?
1. Вы обнаружили, что в других сферах вы оцениваете себя адекватно и в целом хорошо. Но именно в этой одной сфере у вас провал.
Очень часто, корень проблемы скрыт в детстве.
Значимые для вас люди (обычно это родители) говорили вам что вы некрасивая или у вас в жизни ничего не получится, как не старайся и т.п. Причем это вам говорили не один раз, а с какой-то периодичностью. Вы в это поверили и у вас сформировалось бессознательное убеждение.
Как работать с негативными ограничивающими убеждениями я уже писала в своей статье:
2. Вы обнаружили, что вы оцениваете себя неадекватно низко еще в нескольких сферах своей жизни.
В этом случае корень вашей проблемы в ядре личности.
Сейчас подумайте о той или тех сферах жизни, где вы низко себя оцениваете и задайте себе вопрос:
Могу ли я относиться к себе с теплом и уважением, если я не успешен в этой (этих) сферах жизни?
И если у вас действительно низкая самооценка вы ответите “нет”.
У людей у которых действительно проблема с самооценкой внутри присутствует ощущение “со мной что-то не так”, “я плохой”, “я неправильный”. И это ощущение влияет на то, как вы оцениваете себя, свои сферы жизни и свои достижения. На все что происходит в вашей жизни, на все ваши достижения вы смотрите сквозь призму “со мной что то не так”. И в этом причина вашей низкой самооценки.
Некоторые, стараются достичь успеха в одной из сфер жизни (обычно это профессиональная сфера). Они считают, что, добившись успеха у них уйдет внутреннее ощущение “со мной что-то не так” . Но добившись успеха, они обнаруживают, что ощущение никуда не делось.
А почему?
Потому что проблема в этом случае с ядром личности.
Вам нужно научиться относиться к себе с уважением, с любовью независимо от своих успехов и неудач.
Вчера, на моем канале вышла медитация, которая поможет вам. Кроме того, в конце этого видео есть разбор ваших ощущений во время медитации:
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube
