Американский психолог Уильям Джеймс сказал: "Наша жизнь, хотя и имеет определенную форму, все же в основном состоит из привычек - практических, эмоциональных, интеллектуальных, систематически организованных для нашего счастья или горя, привычек, которые непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы эта судьба ни оказалась".
Получается, чтобы прийти к той "судьбе", о которой ты мечтаешь, стоит впустить в свою жизнь привычки, без которых твой успех невозможен.
Далее я расскажу, какие привычки сделают тебя счастливее и помогут прийти к цели!
Начни питаться здоровой пищей
Диеты с высоким содержанием жиров и сахара мешают мозгу генерировать новые нервные клетки, которые улучшают память и помогают быстрее обучаться.
Сбалансированная диета с большим количеством круп, овощей и фруктов может стать первым шагом к стабильно высокому уровню энергии.
Добавь в свою жизнь физическую активность
Физические упражнения играют большую роль в нейрогенезе.
Нейрогенез - создание новых нейронов в гиппокампе, эпицентре памяти мозга, пространственного восприятия и эмоций.
Спорт стимулирует и регулирует создание новых нейронов в гиппокампе, а также защищает нас от нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
Начни медитировать
Исследование 2018 года показало, что сеанс медитации значительно снижает уровень беспокойства.
Медитативные практики помогают избавиться от информационной перегрузки, которая накапливается в течение дня и способствует стрессу, исследования показали, что практики осознанности контролируют уровень кортизола - гормона стресса и предотвращают высвобождение цитокинов - химических веществ, вызывающих воспаление.
Какие здоровые привычки уже являются частью твоей жизни, а над какими ты только собираешься работать?
Если статья для тебя была полезной, переходи на канал, подписывайся и оставляй комментарии! Я буду рада видеть обратную связь!