Последние исследования ученых из США, Китая и Австралии убедительно доказали, что существуют действенные способы снизить вероятность появления деменции. И хотя это не стопроцентная гарантия, что в зрелом возрасте она не даст о себе знать, но уменьшить риск на 23% вполне реально, утверждают специалисты из Пекинского университета и Национального института старения из США.
Что делать, чтобы мозг как можно дольше не старел
Интеллектуальный досуг.
Первое, что следует сделать тем, кто хочет всегда иметь светлый разум, пристраститься к интеллектуальным видам досуга. А именно – читать, писать (можно вести канал в Дзене), рисовать, заниматься музыкой, изучать иностранный язык, играть в игры на развитие логики и памяти. Или тренировать память, внимание и мышление на специальных интеллектуальных тренажерах. По мнению экспертов, первые результаты будут заметны уже через 2-3 недели.
Выбирать занятие нужно по душе, тогда им можно будет заниматься долго и получать удовольствие от самого процесса. Как говорится, совмещать полезное с приятным. Все эти виды досуга способны снизить риск появления деменции на 23%.
Физическая активность.
Второе занятие, которое следует ввести в ежедневный распорядок дня – это физкультура. Бег, ходьба, йога, плавание, катание на велосипеде, танцы, любые виды гимнастики – все пойдет в зачет. Главное, регулярность и удовольствие от процесса. При достаточной физической активности, вероятность появления дименции снижается на 17%.
Разумное питание.
Питание, богатое антиоксидантами, также полезно в плане предупреждения развития когнитивных дисфункций. Поэтому каждый день в меню должны присутствовать какие то из следующих овощей, фруктов и трав: базилик, петрушка, шпинат, зеленый горошек, бобовые, тыква, брокколи, киви, хурма, мандарины или апельсины, яблоки, сладкий перец, морковь и некоторые другие. Все они прекрасно защищают клетки мозга от процессов окисления. Правильное питание способно на 14% снизить вероятность, того, что мозг начнет слабеть раньше времени.
Познание мира через путешествия.
Еще один способ борьбы с деменцией – туризм. По мнению австралийских ученых, во время путешествий мозг человека подвержен комплексному воздействию благоприятных факторов, таких как новые впечатления и знания, положительные эмоции и расширение социальных контактов, знакомство с новой пищей и местами, решение нестандартных задач и многое другое. Все это прекрасно стимулирует и тренирует мозг.
Пока ученые ищут надежные средства для борьбы с деменцией, каждый человек может самостоятельно снизить риски ее появления. Тем более, что все из выше перечисленных способов ее профилактики не просто полезны, но и приятны.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
Почитать еще интересного:
Почему врачи прописывают диету № 5 совершенно здоровым людямКак улучшить мозговое кровообращение. Простое упражнение для устранения симптомов
Как улучшить мозговое кровообращение. Простое упражнение для устранения симптомов
Как массаж шеи льдом помогает гипертоникам легче переносить жару
