Иногда начать тренироваться мешает внутреннее сопротивление. Это состояние может появляться по различным причинам, но итог всегда примерно один - заброшенные тренировки, чувство вины и самобичевание. Пишите в комментариях, если вам это знакомо!
В психологии нет понятия "лень" - нежелание что-то делать объясняется недостаточной мотивацией. Поэтому поиск и обретение мотивации может помочь побороть внутреннее сопротивление и вернуться в тренировочный режим.
Что может быть мотивацией? Отражение в зеркале, приближающийся отпуск и, конечно, доказанная польза для всего организма. Сегодня я поделюсь исследованиями, которые подтверждают позитивное влияние регулярных тренировок на работу мозга, нейропластичность и весь организм!
ФАКТ 1: тренировки помогают справиться со стрессом
Умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп - часть мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти. Даже 15-минутное занятие положительно влияет на активность этой области, а систематические тренировки в течение трех месяцев обеспечивают долговременный терапевтический эффект.
ФАКТ 2: тренировки улучшают работу мозга
Регулярная физическая нагрузка увеличивает поступление кислорода в мозг. Это способствует высвобождению гормонов, которые обеспечивают рост клеток мозга.
ФАКТ 3: тренировки укрепляют кости
Когда мышца сокращается, она тянет кости, к которым прикреплена. Это стимулирует клетки внутри кости производить структурные белки, поэтому регулярные занятия фитнесом увеличивают минеральную плотность костей.
Тренировки действительно могут изменить твою жизнь
Со временем тело станет сильнее и выносливее, улучшится общее самочувствие, а самооценка и настроение всегда будут на высоте.