Лето - прекрасная пора, чтобы больше гулять на свежем воздухе, отправляться в путешествие и носить открытую, лёгкую одежду. А значит, самое время устроить подробный обзор по защите нашей кожи от солнца.
Итак, начнём со страшных историй👻
Солнечное излучение – это самый главный фактор старения и рака кожи.
Солнце повреждает ДНК клеток, а загар – это самая настоящая защитная реакция на повреждение. Эти повреждения могут вылиться любителям позагорать в карциному и меланому.
В странах с активным солнцем заболевания раком кожи гораздо выше, чем в северных. Знали ли вы, что в Австралии у каждого третьего человека к 70 годам обнаруживается та или иная форма рака кожи?
Поймите, даже самый лёгкий загар – это повреждение кожи. Нет такого понятия «безопасный загар».
Не пытайтесь обмануть себя и других, что загар – это полезно. Фанаты начинают рассказывать о витамине D, о лечении кожи, например, от акне.
Да, солнце помогает выглядеть лучше за счёт потемнения, но в итоге лишь усугубляет кожные проблемы.
А что насчёт витамина D – чтобы получить его необходимое количество, нужно находиться на солнце 10-15 минут в день (а сколько вы лежите на пляже или гуляете под открытым солнцем?) А еще, его можно получать из еды – апельсинов, молока, зерновых, рыбы и специальных добавок.
Что же касается солнца, вредоносное действие заключается в его излучении.
Солнечное излучение (UV) делится на UVA, UVB и UVC. А ещё есть IRA. Обо всём по порядку.👉🏻
1️⃣ IRA – инфракрасное излучение (30% - от Солнца), менее опасно, чем UV-лучи, однако могут способствовать ускорению процессов фотостарения. Проникают IRA в самые глубокие слои кожи, даже через стекло.
2️⃣ UVC – задерживается в атмосфере, не достигая нашей кожи, в отличие от UVA и UVB.
3️⃣ UVA ( A – ageing – c англ. старение) – лучи глубоко проникают в кожу и ускоряют процессы старения. От них проявляется загар. Они не вызывают видимые повреждения, но накапливаются и могут проявиться спустя годы. Хорошенько позагорали на солнце этим летом – появились морщины и пигментация через 5-10-15 лет.
«Старческая пигментация»- это результат солнечных повреждений. Не верите? Вот пример:
Две сестры-близняшки, обеим 61 год. Одна живёт на севере, другая в солнечной Калифорнии.
Как видите, солнце у одной из них вызвало морщины, сильную пигментацию, потерю упругости, обвислость кожи, разрушение в ней коллагена.
А что насчёт дальнобойщиков?
На фото сразу видно, с какой стороны во время работы ему светило солнце на лицо.
UVA вызывает мутации в клетках и вносит вклад в развитие рака кожи.🆘 ❗️Интенсивность UVA излучение ПОСТОЯННА в течение ВСЕГО ГОДА, вне зависимости от сезона, погоды и времени дня (само собой кроме ночи). Мы облучаемся UVA-лучами постоянно, ежедневно, даже сидя у окна через стекло.
4️⃣ UVB ( B – bronzing/burn – с англ. загар или ожог) – эти лучи не проникают глубоко в кожу, а задерживаются в эпидермисе. И именно они вызывают ожоги. Сильнее всего влияют на развитие рака кожи. Ответственны за выработку витамина D. Эти лучи не проникают сквозь стекло и облака, наибольшая активность – солнечные ясные дни с мая по октябрь с 10:00 до 16:00.
Так как же защитить себя от солнечного излучения?
Ясное дело, что летом сложно удержаться и ограничить себя в отдыхе на пляже, в носке коротких платьев, шорт, топов. Не всем идут головные уборы, никто не хочет париться в блузках с длинным рукавом и джинсах.
И никто не может всё время сидеть дома или в тени. А значит, тут нам на помощь приходят солнцезащитные кремы.
Наверняка вы замечали их яркие упаковки с указанием SPF 10, 15, 20, 30, 40, 50 + 💁🏻♀️
✅ SPF (Sun Protection Factor) – это солнцезащитный фактор, число рядом с этой аббревиатурой показывает насколько хорошо то или иное средство защищает от UVB излучения.
❗️Не от UVA и не от всего спектра, заметьте❗️
Чем выше число, тем больше излучения оно блокирует.💯
✅Существует 6 фототипов кожи. Определить свой фототип вы можете по изображению:
Кожу ЛЮБОГО фототипа нужно защищать.🙏🏻
Да да, даже тёмная кожа, которая практически не обгорает, нуждается в защите. Особенно важна защита для 1 и 2 фототипа, а так же для детей и младенцев🆘
Не верьте, что SPFкремы вредны для детской кожи – она может быть чувствительна к определённым фильтрам, так же как и взрослая.
Распространено ошибочное мнение, что SPF связано со временем, которое можно безопасно провести на солнце.❌
Однако, SPF фактор не совсем показатель времени, а показатель количества излучения, которое ваша кожа сможет выдержать с кремом, по сравнению с «голой» кожей.
Тем более, разной коже нужно разное количество излучения, чтобы обгореть.
А еще, количество излучения сильно зависит от UV-индекса в каждый конкретный день.
Ведь в солнечную безоблачную погоду за единицу времени на вашу кожу попадёт намного больше излучения, чем в облачную пасмурную.
У вас у каждого в телефоне есть прогноз погоды в виде виджета или приложения:
В каждом из них можно смотреть показатель УФ-излучения в вашем городе сегодня (он меняется в течение дня) и принять соответствующее решение:
✅ Индекс 0-2 – защита не нужна.
✅ Индекс 3-7 – фототип 3-6 используем spf 15-20, фототип 1-2 используем spf 30-50. Носим головные уборы.
✅ Индекс 8 и более – все используем spf 50+, не находимся на солнце, закрываем тело одеждой.
Продолжение в следующей статье.
Подпишись, чтобы не пропускать полезные статьи🌷