Всем самого доброго субботнего вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 19 августа - мой текущий вес 73,3 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла статья, название которой теперь станет основой традиционным субботним публикациям:
Ох, сколько красоты вы наприсылали!.. А сколько вкусных рецептов - настоящая кладезь на все вкусовые предпочтения. Какие вы у меня все молодцы и умнички! Обожаю вас. И всех крепко-крепко обнимаю!
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из нарезного батона (35) с намазкой (60), огурец (130), банан (100) и чай (200) с лимоном
КБЖУ: 394/12,5/17,1/45,2.
Намазка: (на 2 порции)
икра мойвы (46) обжаренная на сухой сковороде с луком (16)
яйцо вареное (50)
сыр Маасдам (24)
масло сливочное (10)
соль, перец
Всё смешать до однородной консистенции и намазать на тосты.
Одна порция идёт на два тоста - и это обалденно вкусно!
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
шарлотка (170) и чай с лимоном (200)
КБЖУ: 201/8,9/5/30.
Я очень люблю шарлотку. И очень страдала по ней. В приготовлении классической шарлотки идет слишком много сахара, поэтому я воздерживалась от неё. Но теперь я вывела свой - ЛЮБИМЫЙ - рецепт ПП-шарлотки и это моя любовь отныне и навеки) Завтра утром обязательно всё расскажу подробно - не пропустите!
Могу сказать только одно - вареники & шарлотка = 💯❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
скумбрия, запечённая в рукаве (150), помидоры (74), репчатый лук (67) и хлеб Дарницкий (37)
КБЖУ: 398/30,9/18,1/27,7.
Когда я готовила скумбрию, то даже не представляла - насколько мне будет вкусно) пальцы я облизывала до самых локтей 🙈😋
Я соединила все специи и натёрла ими рыбку, а измельчённой цедрой лимона заполнила брюшко. Поместила в рукав для запекания и отправила на 20 минут в духовку, нагретую до 180 градусов.
Скумбрия получилась сочная до невозможности)
Даже когда описываю, захлёбываюсь слюной 😁🤭
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (135) с молоком (50), миндаль (15), горький шоколад (16) и слива (96)
КБЖУ: 268/7,4/15,3/24,3.
Велик соблазн был доесть вторую половину шарлотки) Но я себя остановила, сказав: Света, ты что - с голодного острова?) Никуда от тебя не денется твоя шарлотка - завтра доешь)
На том и порешили мы со Светой 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
творог (100), греческий йогурт (100) и изюм синий кишмиш (20)
КБЖУ: 240/25,4/7,1/19,2.
Но чтобы добрать белки, нужно было обязательно ввести в рацион творог. Ну, и йогурт, естественно, поспособствовал)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну... Буду считать, что нормально) Хотя жиры оставляют желать лучшего.
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Да-да) Сегодня я тоже хожу) А потому что участвую в конкурсе - кто больше пройдёт за две недели) Будете за меня болеть? 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Юмор наше всё.
Ой, я не могу над Софийкой)
"Потому что их поел и лежи ленись" 🤣🤣🤣
Устами младенца глаголет истина)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Посмотрела 4 серии "Мажора" - очень захватывающе... А в прошлой жизни я бы всю ночь смотрела, пока не увидела бы "конец фильма" 🤪
Жалко как Пряника...
----------------------------------------------------------------------------------------
Знаете, какой сегодня праздник? День лени) И в связи с этим даю вам ссылочку на мой рассказ - Как Лень иногда помогает в личной жизни...
Для тех, кто ещё не читал)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня Яндекс. Музыка отказалась дать мне слушать песенки) Вот купляй, говорит, тогда и слушай) А я на крестик нажала и сказала - адьёс, амигос) Песенок я найду везде - сколько хочешь) Открыла поисковик, набрала "радио онлайн", и вуаля - на любой тебе вкус и музыка и пляски 😁
Я остановилась на Love Радио 👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Я сегодня успела сделать за день даже больше, чем всегда) И настряпала, и намыла кругом, и шаги находила, и целых три статьи написала))) Сегодняшние утреннюю и вечернюю и завтрашнюю утреннюю)
Во даю стране угля я, однако)
А вообще - чем дальше, тем интереснее) И худеется легко, и естся вкусно, и счастье кругом, хоть ложкой его намазывай...
Жизнь хороша... И жить хорошо 🔥🔥🔥
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋