Начальная суть любви, это то, что мы все одно. И когда вы принимаете решение чувствовать и посылать любовь, она в этот же момент возникает у вас внутри. То есть, в тот момент, когда вы начали посылать любовь, она и появляется. И получается вот такой парадокс: «Вы получаете любовь, когда ее отдаете».
Медитация Любящей Доброты (Loving-Kindness Meditation сокращенно LKM)
1. Поймите Медитацию Любящей Доброты (LKM).
LKM - это форма медитации, которая усиливает ваши чувства доброты к себе и другим. LKM может дать вам инструменты, необходимые для того, чтобы стать опытным в любви к себе.
2. Примите принципы LKM.
Медитация Любящей Доброты включает в себя любовь без навязывания ожиданий или условий. Это побуждает вас любить без осуждения (ни себя, ни других).
Суждения о себе или других часто приводят к страданиям в отношениях с другими людьми или в нашем собственном сознании. Научиться любить без осуждения - значит научиться любить бескорыстно
3. Дышите глубоко.
Начните с медленного и глубокого вдоха. Сядьте поудобнее в кресле и позвольте своей грудной клетке полностью наполниться воздухом, расширяясь от диафрагмы. Затем медленно и полностью выдохните.
4. Поддерживайте себя позитивными утверждениями.
Продолжая делать глубокие вдохи, начните повторять про себя следующие утверждения:
- Пусть я осуществлю свои мечты и буду жить в счастье и покое.
- Пусть я буду любить других всем своим сердцем.
- Я хочу, чтобы я и моя семья были защищены от вреда.
- Я желаю здоровья себе, своей семье и своим друзьям.
- Пусть я научусь прощать себя и других.
5. Определите негативные реакции, которые у вас есть на позитивные утверждения.
Если вы обнаружите, что во время повторения этих утверждений у вас возникают негативные мысли, подумайте о том, кто вызывает эти негативные мысли. Определите людей, по отношению к которым вам трудно испытывать безусловную любовь. Повторяйте свои аффирмации, думая об этих людях
6. Подумайте о ком-то, к кому вы испытываете позитивные чувства.
Повторяйте аффирмации, удерживая этого человека в уме, когда вы их повторяете.
7. Подумайте о ком-то, к кому вы относитесь нейтрально.
Повторяйте аффирмации, имея в виду того человека, к которому вы относитесь нейтрально.
8. Позвольте позитиву, исходящему от аффирмаций, полностью наполнить вас.
Повторяйте аффирмации, не думая ни о ком конкретно. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивности утверждений. Позвольте чувствам позитива полностью наполнить вас и пошлите этот позитив от себя на всю планету
9. Повторите последнее утверждение любви.
Как только вы почувствуете, что позитивность распространилась повсюду, повторяйте следующее утверждение: "Пусть все живые люди чувствуют и будут радостными, счастливыми и здоровыми". Повторите это утверждение пять раз, пока не почувствуете, как слова находят отклик в вашем теле и распространяются на все во вселенной.
Когда вы посылаете любовь, то она внутри вас и возникает! А если вы не посылаете, то вы сами сидите без любви, канал закрыт, энергия не циркулирует. Поняли парадокс? Вы получаете любовь именно в тот момент, когда ее отдаете. Мы отдаем ее фактически самому себе в лице другого человека, потому что мы все одно.
Кстати, если вы пошлете злость, она тоже к вам вернется, но только не сразу (потому что это низкая частота и вернется она не сразу, и может в каком-то совсем другом качестве, но тоже негативном), а любовь возвращается мгновенно, в тот момент когда вы ее отдаете, в тот же момент она и возвращается, потому что эта частота божественная, а там нет времени.
Поэтому медитируйте, посылайте любовь окружающим и она к вам вернется, не только в любви окружающих, но и в любви к самим себе.
Следующая часть уже скоро не пропустите, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь статьями в социальных сетях.