❗️ВНИМАНИЕ! НЕ ЛИСТАЙ НА САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ, КОТОРЫЙ ПОСЛЕ 5го! ЧИТАЙ ПО ПОРЯДКУ!
Вкратце: бомбит от таких постов обычно тех, у кого «от творога заливает» и тех, у кого в шапке профиля «похудела на 30кг, научу тебя». Ну продавцы сами понимаете чего.
Итак… часть 2я.
А что делать, если вдруг поела от души (ну например, ПМС, тёща пирожков принесла или торт напал на тебя возле холодильника?)
Конечно же, зажоры не ограничиваются одним бутербротиком с "запретным" глютеновым хлебом.
И ты честно «попробовала вчера всего 1 конфетку»…то есть по одной все 17 видов…
С утра чутка подзаплыла, отекла... Ну ладно, не чутка… Но это не беда.
Ты ведь знаешь: чтобы наесть 1кг подкожного сала, необходимо съесть 9000ккал.
А после зажоров бывает и +3кг. Стало быть, это не жир. Точнее, жира там совсем немного, но цифра на весах всё же огорчает.
Особо упоротые, зная, что предстоит пожрать на банкете или празднике, устраивают себе целительно бесоёбские голодания 🤪 :
🔹 сначала 4 дня поголодают, на 5кг полегчают, а потом за 1 вечер такая несправедливость! Надо срочно продолжать быстрое движение к цели!
Итак, чё делать, чтобы быстро похудеть после зажора!?
1️⃣ Первое, что необходимо сделать, это срочно сесть на диету! Дней так на 7.
И чего уж там мелочиться! На 800!…нет…на 600ккал в сутки! Таким образом, за 7 дней голодовки на 600-800 ккалорий ты создашь дефицит более чем в 1200ккал (1200х7=8400)! и утилизируешь почти 1кг чистого сала!
Гениальный план! Надо меньше жрать!
2️⃣ Только «подснежники» ходят в спортзал весной, чтобы похудеть к лету. Ты можешь купить сейчас, да самый дорогой клуб. Чтобы мотивация была ходить! А если ты купила абонемент не весной, значит, уже - НЕ подснежник, «солнышко»!
Осознанный и обдуманный поступок совершила!))
И, да, плевать, что - основной расход (базальный - поддержание температуры тела, работа органов и поддержание работы всех систем) = 60-80% от суточного обмена
- Термический эффект пищи + вся твоя активность (вместе с тренировками!!!) - всего 20-40%, где занятия спортом - всего 5-10% от суточного расхода энергии… Зачем вникать? Вон девчонки с красивыми попами занимаются в тренажёрке и л-карнитин с жиротопами пьют, значит, и тебе надо!
3️⃣ Непременно возьми в помощь мотиватора:
🔸 Подружку. Это дисциплинирует! А если вдруг она решит прогулять, то это она виновата, что ты не пошла (удобно).
🔸Ну или, если бюджет позволяет, найми «мотиватора»: он знает анекдоты, говорит, «давай-давай», «терпи», «ты сможешь» и считает повторы. Нихрена непонятно, что он там такое говорит, но что-то очень умное про «разгон метаболизма», а значит - точно профессионал!
4️⃣ Жиросжигателей надо сожрать побольше. Обязательно записаться на кавитацию. На массаж антицеллюлитный. Щётку антицеллюлитную купить, крем жиросжигающий, костюм-сауну и обёртывание сделать. А ещё патчи приклеить, липолитики уколоть, тейпы на лицо и жопу приклеить, пить воду с лимоном и вакуум делать! А ещё напиши пост: «девчонки, кто знает как похудеть!?» - сразу набегут эксперты-профессионалы. Они плохого не посоветуют, ведь «им помогло». Начинай применять желательно всё сразу.
5️⃣ Начни питаться по группе крови. Лучше сдай на гормоны. И инсулин проверь, а то вдруг у тебя лишний вес, а там резистентность к нему… (резистентность к инсулину - это следствие ожирения, а не причина, если чё). Проверь свой генотип. Ищи особенности своей исключительной генетики, но только НЕ смотри на сходства в пищевом поведении людей, страдающих от переедания.
☝️СЕЙЧАС САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ.
Прикол в том, что любая голодовка = метаболическая адаптация. Организм приспосабливается к голодовке (тратит меньше энергии). Отсюда - вялость, сонливость, усталость…резистентность к лептину=неконтролируемый ЖОР…потом опять голодовка/разгрузка… Адаптация к голодовке нарастает. Отлично. Тело научилось мало есть и мало тратить. Иногда ЗАЖОРЫ всё же (долбаная резистентность к долбанному лептину). Получился вечно голодающий толстячок. Вроде и ешь мало, набираешь. Самочувствие ужасное, жрать хочется. И причём срываешься всегда на энергетически плотные продукты. Так генетика или некорректные действия ведут к неправильным результатам!?
С уважением, Роман Гречин и команда охуенных профессионалов (с дипломами о профильном высшем образовании, кстати) Антифитнес.
P.S. Я так старался...
Надеюсь, АТПИСЬКУ заслужил. 😅❤️
Гречин.
