❗️Чек-лист здоровья для женщин: 10 пунктов самодиагностики
⠀
1️⃣ Соотношение рост/вес/объем талии
Чтобы оценить избыток или недостаток массы тела используют ИМТ. Рассчитывается по формуле:
ИМТ= масса тела (кг)/ рост² (м).
Норма: 18,5 – 24,99. ➡️ При отклонении идём к эндокринологу.
⠀
2️⃣ Состояние кожных покровов и ногтей
Явные признаки проблем с организмом:
• Очень сухая кожа, ранние морщины, позднее акне ➡️ Возможные причины: нарушения в работе щитовидки, дефициты витаминов, белка и жиров. Проблемы с жёлчным, кишечником.
⠀
• Акантоз — коричневая окраска в складках тела: в паху, в подмышечной впадине; Папилломы и красные точки в кожных складках ➡️ Инсулинорезистентность. Сдаём: инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин, индекс HOMA-IR. Проверяем печень и жёлчный.
⠀
• Сухая кожа на локтях и коленях, трещины на пятках ➡️ Проверяем щитовидную железу: УЗИ, анализы: ТТГ, АТ к ТПО, Т3, Т4 св. Возможен также дефицит железа, цинка, витаминов А, С, D, Е.
⠀
💅🏻 Ногти:
• Отсутствие лунок на ногтях ➡️ Дефицит витамина В12 и железа, а также нарушения кровообращения.
• Продольные бороздки ➡️ дефицит витаминов группы В, цинка, железа, магния.
• Белые пятна ➡️ Скудный рацион, болезней нервной системы и даже сердечная недостаточность.
• Слоящиеся ногти ➡️ Дефициты витаминов и микроэлементов: А, Е и С, железа и цинка, эндокринные нарушения.
• Точечные мелкие углубления ➡️ псориаз, артрит или экзема.
3️⃣ Менструальный цикл
Продолжительность цикла может варьироваться от 23 до 35 дней.
Главное — регулярность. При нарушениях сдаём анализы половых гормонов и щитовидной железы. Выявляем дефициты: железа, магния, витамина Д, белка.
⠀
4️⃣ Количество выпавших волос
Допустимо вып. волос за сутки: 50 — 150 волосков.
⠀
Возможные причины обильной потери волос ➡️ Дефицит железа, цинка, магния, В12, Д, белка.
⠀
5️⃣ Давление и пульс
Норма у женщин в среднем возрасте 60–85 уд. в мин.
⠀
Норма давления — 120/80 мм рт.ст.
Повышенным считается давление выше 140/90, а пониженным — ниже 90/60.
⠀
При нарушениях исследуем эндокринную и сердечно-сосудистую системы, а также почки и надпочечники!
⠀
