Для многих взрослых 1 сентября остается поводом перевернуть старую страницу жизни и начать что-то новое, например, записаться в спортзал или пойти на занятия бальными танцами.
Как мотивировать себя на занятия спортом, когда на улице то жара, то дождь или снег, а дома-уютный диван и сериальчики?
Рекомендации психолога:
Выбирайте вид спорта не из логики «как быстрее похудеть» или «подтянуть фигуру», а исходя из Ваших ощущений. Спортивные занятия должны доставлять удовольствие или хотя бы приносить положительные эмоции.
Главное-втянуть своё тело в процесс, а лучше всего это сделать, когда у Вас выделяются эндорфины и Вам хорошо.
Выбирайте «правильного» тренера, потому что его настрой и мотивация будут передаваться Вам. Если тренер скучает на своих занятиях, посматривает на часы или работает сам с собой у зеркала, Вам не захочется продолжать занятия. Сейчас я уверена, что мотивация ходить на занятия на 50% зависит от тренера и его вовлечённости. Важно найти любимого тренера.
Выделите определённые часы на занятия спортом в Вашем графике, обведите в календаре! Когда Вы занимаетесь спортом вечером по вторникам и четвергам, Вам будет уже сложнее пропускать занятия. Если Вы идёте на спорт, только когда есть настроение или свободное время, Вы будете заниматься пару раз в месяц, проверено!
Системность-это залог психологической зависимости от спорта.
Идите на занятие даже если лень, нет сил или настроения, при условии хорошего самочувствия. Таким образом Ваш мозг и тело получают сигнал, что занятие все равно состоится и сопротивление бесполезно. На своём опыте я заметила, что если нет энергии, она появляется, когда притаскиваешь своё тело в зал, действует групповая динамика в процессе занятия.
Чаще всего пониженный тонус имеет психологические причины, а не физиологические.
Ваша задача-перенастроить Ваши нейронные сети с лежания на диване под сериальчики на физическую нагрузку, а для этого потребуются время, усилия и положительные эмоции.
Ваш психолог Цветкова Татьяна.
Записаться на консультацию Вы можете через сообщения WhatsApp 8981-155-39-20.
Автор: Цветкова Татьяна