Лето пролетело, все осталось позади, но мы-то знаем, лучшее, конечно, впереди!
Пусть эти строки из песни группы «Отпетые мошенники» станут нашим лейтмотивом на эту осень.
Да, это лето уже осталось в нашем прошлом. Возможно оно не стало летом нашей мечты и далеко не все свои летние планы мы смогли реализовать, но давайте будем ценить и то, что было. У каждого из нас найдется пара воспоминаний этого лета, которые согреют душу в грядущую зимнюю стужу!
Главное сейчас – не позволить надвигающейся осенней хандре накрыть нас неконтролируемой волной негативных эмоций.
Это важно не только с точки зрения качества жизни, ведь время, потраченное на негатив, считай бездарная трата жизни.
Долгая осенняя хандра опасна и тем, что она может привести к развитию депрессии. А это уже очень серьезное заболевание, которое сопровождается заторможенностью, рассеянностью, апатией, слабостью, отсутствием аппетита, чувством бессмысленности своего существования и собственной ненужности.
Пусть впереди сырость, слякоть, промозглые и серые дни, но давайте попробуем поставить перед собой благородную цель – наполнить это осеннее время добрыми событиями и только положительными эмоциями.
Миссия невыполнима скажите, а вот и нет!
Давайте узнаем простые советы, как помочь себе избежать уныния этой осенью.
Бодрое утро
Известно, что уныние часто одолевает людей с самого утра. Чтобы не дать шанса грустному настроению испортить день с самого его начала нужно придумать для себя особенный ритуал пробуждения.
Это может быть все что угодно, но самое главное, чтобы это дарило нам приятные эмоции. Например, можно включить любимую зажигательную музыку, пусть это будет что-то легкое, то, что дарит чувство вдохновения, радости и надежды на счастье.
Еда, вода, сон
Соблюдайте режим сна. Сейчас это очень важно. Дни становятся короче, организм постепенно перестраивается на новый осенне-зимний лад, а значит важно помочь ему в этом.
Соблюдение режима сна с засыпанием и пробуждением в одно и то же время, и его продолжительность не менее 7 часов в день позволит иметь достаточные силы для благополучной адаптации в осенний период.
Важно поддерживать организм правильным питанием. Следует добавлять в рацион сезонные овощи и фрукты, пить ягодные морсы и травяные настои. Укреплять иммунитет с помощью БАДов и витаминных комплексов. В сезон простуд это как никогда актуально.
Что касается самого питания, то помимо его пользы важно уделять внимание и вкусовым качествам блюд. Богатая разнообразными оттенками вкусов пища дарит нам настоящее удовольствие и поднимает настроение. Также лучше отдавать предпочтение горячей, жидкой и полужидкой еде, избегать однообразия питания и вредной «тяжелой» пищи.
Хобби
Занимайтесь любимыми вещами. Любое хобби дарит массу положительных эмоций, постарайтесь найти в своем расписании на это время, ведь это очень важно! Идеально, если можно заниматься своим увлечением каждый день, ну или хотя бы три дня в неделю по часу времени. Танцуйте, пойте, рисуйте, лепите и мастерите!
Искусство
Наслаждайтесь искусством во всех его проявлениях!
Смотрите качественные фильмы или стоящие сериалы. Можно поставить перед собой цель, например, пересмотреть за осень всю фильмографию любимого режиссера или самые легендарные фильмы кинематографа всех времен.
Ходите на выставки, музыкальные концерты, театральные постановки, давайте духовную пищу своему разуму.
Осенью как никогда хочется философствовать о жизни, помните строки из песни Шевчука: «…Осень вновь напомнила душе о самом главном… Осень, я давно с тобою не был…»?
Да, дождливые дни наталкивают на грустные размышления, но бывает и светлая грусть. Важно думать и размышлять о своей жизни, но искать в этих размышлениях свет, а не тьму, в этом и состоит вся разница оптимистического подхода к жизни!
Читайте хорошие книги, почему бы не вернуться к томику Достоевского? И это не правда, что его произведения мрачные, в них на самом деле столько света, сколько сложно найти у других авторов.
Уютный дом
Мы даже не представляем насколько сильное влияние оказывает на нас окружающая обстановка. Попробуйте сделать небольшую перестановку или просто добавьте больше текстиля.
Пледы, мягкие подушки на диване, новые шторы способны поменять пространство, придать больше уюта, мягкости и комфорта.
Еще можно купить новый светильник, торшер или оригинальный ночник с меняющимися режимами освещения. Повесить на видное место мудборт. Это такая доска, на которой можно прикрепить фотографии близких и любимых людей, фрагменты памятных событий или отрывки путешествий и украсить эту инсталляцию счастливых воспоминаний гирляндой сверкающих огоньков.
Новые цели и планы
Чтобы скоротать дождливые вечера и не потратить это время впустую, нужно поставить перед собой цель. Например, научиться чему-то новому.
Это может быть все что угодно, например, вязание, каллиграфия, рисование, кулинария, самомассаж, техника речи, постановка голоса, игра на гитаре. Обучающих онлайн ресурсов сегодня великое множество, каждый может найти что-то по душе.
Новые впечатления
Мозгу необходима новая информация. Рутина и однообразие часто являются причинами плохого настроения, апатии и уныния. Поэтому следует подпитывать себя новым опытом. Нужно делать новые непривычные вещи, посещать разнообразные мастер-классы, знакомиться с новыми людьми, бывать в новых местах, пробовать новые блюда.
Спорт
Активное движение нормализует все внутренние процессы, снимает блоки, высвобождает застой энергии, убирает зажимы и восстанавливает всевозможные сбои внутренних процессов. Все вместе это улучшает самочувствие, а значит и повышает настроение.
Общение
Старайтесь общаться с позитивными людьми, избегая токсические контакты с вечными ворчунами и нытиками. Общение необходимо каждому из нас, ведь оно дарит моральную поддержку и душевное тепло.
Уход за собой
Заботьтесь о себе. Ухаживая за собой, мы любим себя. Сделайте новую стрижку, купите себе что-то приятное, порадуйте себя, проявите к себе внимание.
Яркие цвета
Чтобы поднять себе настроение и придать больше энергии в пасмурные серые дни? используйте цветотерапию. Выбирайте более яркие цвета в одежде и аксессуарах, в элементах декора, избегая при этом мрачных, тусклых и приглушенных тонов.
Ароматерапия
В деле управления нашими эмоциями аромат один из самых мощных инструментов. Он буквально молниеносно меняет эмоциональный настрой человека. Согласно практике ароматерапии, самыми оптимистичными ароматами традиционно считаются цитрусовые, особенно мандарин.
Однако важно прислушаться к себе и выбрать именно тот аромат, что нравится больше всего, потому что наши ароматные предпочтения подсознательно отражают те эмоции, которые нам необходимы здесь и сейчас.
Используйте аромасвечи, диффузоры или саше, пусть аромат сопровождает всюду, нежно касаясь своим благоуханием.
Вот такие нехитрые советы помогут нам пережить эту осень без эмоциональной подавленности и раздражения.
Компания «Дом Свечей» желает всем яркой и радостной осени!
Наслаждайтесь этим великолепным охровым периодом желтеющих листьев и окружайте себя благоухающими красками ароматов.
На сайте Вас ждут ароматные творцы отличного настроения, выбирайте!
#осень #стресс #здоровье #настроение #полезно знать #это интересно
