Не хочу нагнетать обстановку, но перенасыщение информации не только портит настроение, ну и отчасти делает нас глупыми.
Для многих уже не секрет, что на память и работу мозга очень сильно влияет полноценный сон. Он является одним из величайших бойцов со стрессом для нашего организма.
Пока мы спим мозг восстанавливается до новой мысли и структурирует информацию.
Всех приветствую, дорогие читатели канала «Непридуманная жизнь»!
Раньше я и понятия не имела ни о какой оперативной памяти человека. Про «компьютерную оперативку» было более-менее понятно.
Оперативная память — такая часть нашего сознания, которой мы пользуемся в любое время дня и ночи, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно.
Ее нельзя просто взять и выключить. Благодаря ей мы можем успешно вести беседу, рассказывать, где были, что делали, анализировать.
Пересказ текста, заучивание стихотворений, подготовка к экзаменам, приобретение профессиональных навыков, обучение вождению и пр.. Все это регулирует наша «оперативка».
Ночью наша оперативная память очищается и перезагружается, но чтобы это регулярно случалось необходимо давать организму достаточно времени на самовосстановление.
- Полноценный сон сильно влияет на память.
Я отчетливо помню времена моего хронического недосыпа. До пандемии редко удавалось полноценно высыпаться — все время куда-то неслась, пытаясь все успеть.
Поскольку моя деятельность на тот момент была связана с большим объемом цифр, то постоянно приходилось все заучивать и записывать.
Мои двигательные функции по-тихоньку начали снижаться. Все меньше хотелось куда-либо перемещаться.
И когда нас вынужденно «рассадили по домам» ситуация со сном не улучшилась. Засыпать не могла до 4-5 утра, а за те короткие утренние 2-3 часа отдых не наступал.
Хочу сказать, что справиться с хроническим недосыпом помог новый навык отношения ко сну. Я начала позволять себе спать ночью столько, сколько мне нужно.
А нужно было порой до 10-12 часов. Почти два месяца я много спала, чего не могла себе позволить десятилетиями.
Сначала было трудно засыпать, но желание отдохнуть взяло свое. И сильно удивилась, когда частые записи мне оказались не нужны — стала легче запоминать новую информацию.
- Дремота также добавила положительный эффект.
Дневной пересып длительное время считала непозволительной роскошью. Хотя в юности и при обучении в институте часто после занятий интуитивно ложилась спать.
Оказывается, что сон хорош не только после, но и до обучения. Он превращает мозг в сухую губку, готовую впитывать в себя каждую каплю знаний.
И дальше продолжила читать перед сном или дремотой. После пробуждения отдаю на бумагу то, чему довелось научиться (об этом напишу в других публикациях, следите за выпусками).
Оперативная память — удивительный вид памяти, позволяющий обрабатывать информацию во время чтения, запоминать услышанное и анализировать.
Об актуальных практических упражнениях тренировки памяти для взрослого населения можно прочитать и в предыдущих публикациях.
Почему писать рукой полезно: весеннее «обострение страха»
Стать более внимательными, избежать провалов в памяти можно, если нормализовать объем и периодичность сна. Попробуйте — эффективная практика!
Поделитесь, как вам удается переключаться в современной реальности и активировать память?
А я дальше продолжаю писать статьи, в которых буду делиться различными способами активного мышления.
Всем добра и ясной памяти! Ваша kovalkova онлайн