1. Силы и мотивация.
Помните об этих составляющих, когда вам нужно будет выполнить какое-то дело, за которое вы вообще не хотите браться. Подумайте, есть ли у вас силы на это? Может быть, для начала запланировать отдых, а уже потом, с новыми силами выполнять дела. Или может быть, у вас не хватает мотивации? Тогда нужно проанализировать, действительно ли это дело важно для вас? Возможно, его допустимо не выполнять? А если действительно важно, то какая польза от выполнения этого дела будет для вас?
2. Перфекционизм.
Подумайте о том, не являетесь ли вы жертвой собственного стремления к идеальности? Помогает ли вам такой подход? Или, наоборот, больше мешает? Продумайте способы уменьшения своего перфекционизма (заметьте, не избавления полностью, а уменьшения).
3. Страхи и тревоги.
Если вашей деятельности мешает тревога и навязчивые страхи, в таком случае вам может быть рекомендована когнитивно-поведенческая терапия. Ведь она прекрасно помогает научиться справляться со своими тревогами и страхами, которые могут мешать вашему развитию.
4. Делегирование.
Если у вас есть возможность что-то не делать, а поручить другому человеку, то, конечно, нужно этим пользоваться. И в этом нет ничего плохого.
5. Расстановка приоритетов.
Этот способ борьбы с прокрастинацией подходит, когда ее причина – избыток задач. Разбейте задачи на: важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные.
6. Постановка целей.
Самое важное в любом деле – это четко и понятно формулировать свои цели. А затем разбивать эти цели на вполне конкретные и достижимые шаги. И еще возьмите за привычку хвалить себя и радоваться по случаю выполнения очередного шага. Ведь позитивное подкрепление всегда актуально!
Дорогие мои читатели, подписывайтесь на мою группу ВК и Telegram-канал!
https://vk.com/public211233189