Настроение очень конкретное сегодня, поэтому без прелюдий погнали разбираться.
1️⃣ Подобрать правильные аминокислоты. Мы – белковые биомашины (с точки зрения устройства тела). Материалом, из которого делаются важнейшие для волос, кожи и ногтей белки – Коллаген и Кератин – являются вполне конкретные аминокислоты (= белок). С помощью пищи или спортпита нам стоит обеспечить должный уровень поступления этих аминокислот. Особенный контроль тут у вегетарианцев.
2️⃣ Восполнить дефициты витаминов и минералов. Для тканей, которые постоянно обновляются, критически важны определённые витамины и минералы. Прежде всего, это, конечно, витамин А и цинк, так как они напрямую вовлечены в клеточную регуляцию (говорят клеткам какую функцию выполнять), но есть еще, как минимум, 3 позиции, с которыми надо работать. Эти позиции играют ключевые роли в метаболизме, и вышеуказанных витаминов, и коллагена, и кератина. Вегетарианцам тут, опять же, особое внимание. Позиции эти я не пишу, так как их самостоятельный приём может быть не безопасен.
3️⃣ Снизить уровень стресса. Как известно, во время стресса вырабатывается кортизол. Кортизол называют гормоном стресса, хотя у него есть и другие функции. Помимо провоцирования инсулинорезистентности, он также способствует разрушению коллагена до исходных аминокислот. Поэтому, если мы не контролируем уровень своего напряжения, страдает кожа, волосы, ногти и так далее. Генетика решает у кого какое проявление будет заметнее.
Есть как психологические практики, чтобы снизить уровень стресса, так и вполне безопасные растительные экстракты и аминокислоты, позволяющие держать кортизол под контролем. Они применяются, когда невозможно уменьшить количество работы или избежать напряжённых обстоятельств.
В ходе консультаций, мы исследуем все эти возможности и составляем индивидуальную программу действий.
Поделитесь с подругой или другом.
Хорошего дня.